养生按摩对人体有哪些帮助?人体常用穴位怎么定位?
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发布时间：2023-06-15 00:30
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时间：2024-11-11 15:09
1、养生按摩方法
1、温和艾灸缓解疲倦乏力
春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。
2、摩腹按揉应对肠胃不适
正月里都是年，很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。
3、摩掌熨目巧治眼睛干涩
长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等，可导致眼睛干涩。专家表示，可以摩掌熨目5～10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，进而消除眼睛干涩。
2、常用穴位定位
1、关元穴：前正中线上，肚脐下3寸。
2、足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。合谷穴：手背，当拇、食指合拢时，隆起的肌肉最高处即是本穴。太冲穴：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
3、中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。梁门穴：上腹部，中脘穴旁开两寸。
4、印堂穴：前额两眉内侧端两线的中点处。
5、睛明穴：眼部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。
6、四白穴：眼部，目视正前方，在瞳孔正下，眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。
7、太阳穴：颞部，眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。
