常听说健身的人吃牛肉、鸡胸肉,为什么不喝牛奶呢?
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发布时间：2023-06-15 22:50
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时间：2024-10-29 02:52
健身的人经常吃牛肉吃鸡胸肉他基本上不怎么喝牛奶，因为喝牛奶这个事情他虽然也能补充蛋白质，但是普通的蛋白质数量非常少，而健身的人想要肌肉得到快速的发育，然后保证身体得到有效的恢复，就必须得有足够多的蛋白质补充。
从蛋白质的含量上来说，牛奶100克里面基本上就三克左右的蛋白质，这个含量非常低呀，优质的牛肉，100克里面可以有20克到30克的蛋白质，那基本上相当于是牛奶的10倍啊。而且牛肉里面所蕴含的不单纯是蛋白质，它还有一个特性就是脂肪含量很低，健身的人是，希望更多的补充蛋白质，而少摄入脂肪，让身体的肌肉得到有效的发育，也能保证身体营养的供应，而牛奶不是更好的选择，因为吃一斤牛肉很容易，但是喝十升的牛奶可不是那么容易的。
经常健身的人喜欢吃牛肉和鸡胸肉，都是因为这两种肉里面所蕴含的蛋白质含量高一点，脂肪含量要低很多，不容易发胖，还能够补充营养，这些也都是做起来比较容易的。无论是水煮蘸一点酱油，还是配合其他的蔬菜补充身体的维生素，都是更好的选择，容易保存，眼容易制作自然是更好的选择，牛奶放时间长了就容易出现腹泻等情况，而且中国人的体质好多是乳糖不耐，牛奶不是适合于所有人。但是吃牛肉大部分人都是能接受的，做的方法非常多，保存起来比较容易影响补充也比较全面。
喝牛奶可以，但是不要把喝牛奶当成一个真的能补充身体蛋白质的渠道，它只能说比普通的饮料要健康的多，但是真想补充蛋白质还是要通过肉类，比如牛肉。有科学实验对比，西兰花里面所蕴含的蛋白质含量都比牛奶要高，它只能作为一个日常的饮品。而不能作为一个主要补充蛋白质的途径。
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时间：2024-10-29 02:53
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时间：2024-10-29 02:53
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时间：2024-10-29 02:54
