晚上睡觉经常抽筋是怎么回事?这是缺乏了什么营养元素了吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 03:10

共5个回答

热心网友时间：2023-07-06 17:02

如果晚上睡觉的时候，小腿经常抽筋，有可能是受了凉或者体内缺钙导致的。

很多人都有这样的经历，晚上睡着睡着小腿突然抽筋，疼得受不了。有时候想伸个懒腰，四肢伸展的时候，小腿也容易抽筋，懒腰都伸不爽快，这有可能是因为体内缺钙了。其实想要改善这种状况也很简单，只要把钙补够就可以了。

补钙的方式有很多，比如直接口服钙片，当然这是最直接的方法。不过，很多人不喜欢吃钙片，也可以通过日常饮食补充钙元素。比如多吃鸡蛋，多喝牛奶，另外，瘦肉、虾皮这些食物里面也都含有大量钙元素。经常吃这些食物，体内的钙含量就会慢慢提高。除了在饮食上补充钙之外，还可以多晒太阳。晒太阳是最省钱，最方便，最健康的补钙方式，除去大夏天那种暴晒的太阳，每天晒两个小时的太阳，就能很好地给身体补钙了。

除了缺钙之外，睡觉的时候受凉也容易引起抽筋。很多人睡觉喜欢踢被子，夜里不知不觉间被子就会被踢到一旁，腿露在外面，时间长了，小腿温度降低，就容易引发抽筋。尤其在夏天，盖着被子比较热，但是把被子踢开之后，风扇或空调对着身体一吹，体表温度会快速下降，这就容易导致人体受凉，引发抽筋。

所以如果有睡觉踢被子的习惯，可以尽量选择薄一点的被子，或者睡在离风口比较远的地方，尽量保证自己夜里睡觉不受凉。这样才能有效避免睡觉时小腿抽筋。

无论会不会睡觉抽筋，早早补钙对身体都是好的。缺钙不仅会引发小腿抽筋，还容易引起骨质疏松，对人体的伤害非常大。所以，及早补钙能避免很多意外发生。

热心网友时间：2023-07-06 17:03

应该是缺了一些元素，应该是缺钙了。你的这个情况严重吗？假如严重的话，建议去医院看医生，谨遵医嘱进行治疗。如果只是偶尔的也可能是缺钙了，可以去喝一些牛奶或者补充一些钙片。

热心网友时间：2023-07-06 17:03

经常晚上抽筋可能是以下原因引起：

第一、见于白天过于疲劳，夜间不注意保暖，受凉等因素刺激下，导致患肢的血循环减弱，出现抽筋的现象；第二、可能是缺钙引起，缺钙引起的腿抽筋，好发于青少年和老年人，老年人由于对钙的吸收能力减弱，而青少年由于生长发育对钙的需求量增加，如果补充不及时，容易导致缺钙的现象，缺钙会引起腿抽筋的现象；第三、可能是由于一些疾病导致下肢的血液循环不好，比如说动脉壁塞或者静脉曲张等疾病引起了下肢血液循环不好，在夜间的时候容易出现抽筋的现象。晚上睡觉时会出现双腿抽筋症状主要是因为缺钙所导致的，由于维生素D可以促进钙质的吸收，所以也与维生素D的缺乏有关。病人可以通过补充钙质以及维生素D来进行缓解，单纯的补充维生素D效果并不太好。补钙可以食补也可以药补，含钙丰富的食物包括各种瘦肉、蛋类、奶类、豆制品等。

热心网友时间：2023-07-06 17:04

很有可能是因为白天穿的衣服比较少，也有可能是因为在完成睡觉的过程当中腿部着凉了，也有可能是因为运动量比较大或者是站立的时间比较长，也有可能是缺乏钙物质。

热心网友时间：2023-07-06 17:05

是因为着凉或者是身体缺少营养造成的抽筋，是因为身体缺少了钙元素和钾元素，这种情况下才会经常出现抽筋的情况，不需要及时治疗。