养心是夏季养生的主旋律,此时如何养心护心?

发布网友发布时间：2022-04-24 03:03

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热心网友时间：2022-06-24 08:53

夏天的时候是养生的关键时候，尤其在夏天，我们如何养心护心呢，这些都是非常关键的时候，也是关键的问题，所以，如果想拥有健康，我们还是看看下面专家是如何介绍的夏季养心护心的方法吧，学会这些方法之后，如果真的运用的话，它会让你减少疾病的发生。

1、节欲敛思静心神

减少私心、*，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅。敛思即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。从养生保健角度而言，神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散，因此敛思凝神是保持思想清静的良方。眼睛与耳朵是接受外界刺激的主要器官，目清耳静，则神气内守而心神不劳，若目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。

2、适度出汗莫贪空调

夏季不要讨厌太阳光照，适当从事一些户外活动，照照太阳，补充*的阳气，促进阴精气血物质的孕育。一般是从立夏那一天开始，每天有1小时左右的室外运动，刚开始每次小汗即可，之后可达到每次大汗、透汗。运动后出汗较多时，可适当喝一些盐开水或绿豆盐汤，以避免中暑、脱水。运动出汗后不要立即吹空调、吹电扇，或用冷水冲头淋浴，要耐心等待汗退、汗消。

入夏后，应该在室内温度达到30以上才使用空调，白天应该是25～28之间，夜晚睡觉时室温应该调到28。

3、适当吃些“凉”

适当食寒酷暑盛夏，阳热盛极，出汗很多，常感口渴，可适当食用味苦性寒的食物，以制约阳热之气太过，帮助体内散发热量，并补充水分、盐类和维生素，起到清热、解暑、生津的作用。如苦瓜、芥菜等苦味食物或西瓜、绿豆等寒性食物可经常食用，也可适当用些冷饮。但切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等，以免使心阳受损、气血瘀阻，胃肠感寒、脾胃阳气损伤，引起疾病。

4、清淡营养

夏季气候炎热，*气血趋向体表，常形成阳气在外、阴寒内伏的状况;同时夏季胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。因此，饮食调养应清热消暑、健脾益气，宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物，并适当选择酸味或辛香味的食物以增强食欲。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了夏季养生调的旋律以及如何养生，在生活之中，养心护心是非常重要的，尤其夏天不可以在满头大汗的时候，进入比较冷的空调屋子中，而且在饮食方面不要吃得太凉，多喝一些绿豆汤，多吃一些清淡的食物，对于养心护心是非常好的。