老玩手机怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-24 03:02
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热心网友
时间：2022-05-13 06:18
手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机，这是对其他人的不尊重，一个人开始拿手机，其他人也会跟着效仿，这样不好。可以趁上菜的时间多沟通一下，关心一下家人、同事最近的生活情况，更好的交流感情。
二、关掉信息推送，给手机瘦身。
一条信息推送经常会打乱我们的思维和手上正在做的事情，注意力被带走，从而浪费很多时间。如果不是特别重要的软件和消息，尽可能关闭推送和提示音，以保证不被不必要的消息打扰。删除不需要的应用软件，减少无目的的浏览时间。
三、不要用手机看小说。
很多人喜欢用手机看小说，我们在路上，车上，经常看到有人用手机看小说，这样不好，手机瘾还没戒掉，很容易患上小说瘾，最好的方法是不要看，时间长了，就习惯了，可以多听音乐，逛逛街。
四、买块手表，不要养成看手机时间的习惯。
很多人会拿手机出来看时间，但拿出来后，不容易放回去，所以如果仅是看时间，最好买块手表，养成习惯就好。
五、不带手机进厕所和卧室。
用手机聊天、购物、刷微博，根本无法入睡……相信每个人都体验过。睡前看手机会推迟人睡时间，影响睡眠质量，不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式之一。
六、培养其他的爱好
就是培养其他的兴趣爱好，比如一些有意义的活动，打篮球、踢足球、打乒乓球等球类运动，学一门乐器或下棋，也可以给报个兴趣班，如果培养出新的兴趣爱好，就会冲淡对手机游戏的兴趣，进而自己也不会深陷其中了。
热心网友
时间：2022-05-13 07:36
使用手机的一些操作，已经与习惯融合在一起，大部分人很难意识到，笼统一点的话，我们可以借助电量消耗统计，对自己的时间投入有初步的了解，一些更专业的手机使用统计软件，则能将用户的使用数据，详实地呈现。
客观的数据使得时间消耗一目了然，很多人看到结果估计都不会相信，自己在手机上竟然耗费了如此长的时间。
要点二，为使用手机增加障碍。
如果某几个手机APP耗费了自己大量的时间，你可以增加这些APP的打开难度，比如设置多层文件夹、设置应用锁、 设置应用隐藏，或者采用主备机策略，将耗费时间的应用安装到另外一个手机，以及刻意在自己需要玩手机的时间段，使手机保持较低的电量。
要点三，权限管理。
如果是为了限定孩子的用机时间，可以通过管理员权限，设置某些软件的使用时间。同样，你也可以让亲人协助自己，让他们为自己手机设置软件使用时间。具体的设置方法，各个平台不是很一致，在随后我会推出独立的视频进行介绍。
要点四，兴趣点转移。
同一时间，我们只能用心做一件事情。如果对手机上瘾，不妨让自己读一些书，看几集电视，或者大汗淋漓地运动，只要通过其他类型的活动，去弥补不使用手机带来的空虚感，你会发现，自己除了沉迷于手机，还有很精彩的生活值得去探索。
要点五，增强自律。
不能控制自己，没有自律意识，不论介绍多少要点，都很苍白无力。 所以摆脱手机依赖，需要你正视自己，勇于面对自己，逐渐去把控自己。
以上介绍的五个要点，只是代表我个人观点，如果采取任何行为摆脱手机依赖，还请各位根据自己的实际情况，量力而为。
热心网友
时间：2022-05-13 09:11
晚上不把手机带进卧室。有的朋友总是喜欢晚上玩手机，一玩就可能玩到后半夜，严重影响睡眠和第二天的工作，所以可以不把手机带进卧室。
睡觉之前关机。晚上睡觉之前可以把手机关掉，这样既有益于健康，也可以防止总是玩手机。睡觉看手机是非常影响视力的。
总是想到比玩手机更重要的事情。手机是通讯工具，可是很多人就是离不开它，把它当成了最好的朋友，真是形影不离啊！要想到比玩手机更重要的事情，还有很多事情需要做。
家长要给孩子起到榜样的作用。有的家长也喜欢玩手机，在家里很少和孩子交流，大部分时间都花在玩手机上，家长要*自己玩手机的时间哦！
热心网友
时间：2022-05-13 11:02
01
颈背受损伤
长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤。据英国对年轻群体的一项调查显示，去年有84%的年轻人因过度使用智能手机、平板电脑等造成颈部 不适。使用电子产品时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛，而减少智能手机的使用时间也能缓解颈部压力。还有一个小窍门，将手机拿到面前与视线平行也可以避免因低头所引起的的不适。
02
会得键盘手
键盘手一词是指因为过度使用智能手机浏览信息、输入消息或玩游戏等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的现象。另外一种常见的病症就是：过度使用智能手机会引起肌腱炎症，增加患腕道症候群的风险。可以隔一段时间久活动活动手，可以做些洗碗刷鞋等家务，或者进行写作、画画等学习活动环节手部的酸困。
03
震动幻听症
别一有动静就看手机!印第安纳大学教授研究发现在他调查的大学生中有89%的人曾有过幻听自己手机震动的经历。该研究还发现，那些喜欢发短信刷社交网站的学生更容易产生手机震动的幻听。那么如何才能摆脱这一症状呢?试试关掉手机的震动功能并强制自己没过几个小时才能查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，把它装在包里并强制自己不要频繁打开包查看手机。
04
无手机恐惧
英国一项调查显示，在接受调查的一千人中，大约有66%的人表示如果手机丢失或随身没有携带手机时他们会感到很害怕。该症状也包括常常下意识确认是否随身携带手机以及担心手机丢失。该项调查还发现，有无手机恐惧症的女性要多于男性。如果你也有以上症状，专家建议利用业余时间多多进行瑜伽、深呼吸等可以帮助身心放松的练习。
05
电脑视觉症
长时间盯着电脑或手机屏幕会增加眼部压力，造成视力模糊、眼干眼涩。而视力模糊加上颈部肌肉酸痛容易引发头痛。如果你感觉到眼部不适，将手机拿得离眼睛远一些。官方公布的数据显示，使用手机至少要保持脸离屏幕16英寸远。另外，使用手机时每间隔二十分钟让眼睛离开屏幕朝远处望一会儿以此达到放松眼部的作用。
06
会得手机肘
手机肘是因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损，出现轻度麻木疼痛，严重的会出现手萎缩无力。
热心网友
时间：2022-05-13 13:10
