要停止精神内耗,有什么值得推荐的相关书籍?
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发布时间：2023-06-07 17:26
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热心网友
时间：2024-10-29 05:15
“精神内耗”这个词，相信大家都挺熟悉的。这是一种来自于内心的挣扎和否定，极度消耗自己的精神世界。我也曾一度陷入精神内耗中，迷茫且痛苦，庆幸的是，内耗并不是无法解决的，我们可以通过阅读书籍，远离内耗，重拾信心。
下面介绍6本可以缓解内耗的好书，希望对大家有帮助。
1《停止内耗：过一个不累的人生》
作者：若杉
✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐
✅推荐理由：
生活时刻都存在挑战，其实挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。其实你的"累"与能力无关，只是没有处理好和自己的关系。
这本书的内容和书名一样，一读就懂，想一想有的时候我们是否静下心来，读一本书。《停止内耗》这本书中有许多的解答，我们是否想得太多，而忽略了生活中的幸福感。书中作者通过了自身的经历，以及咨询的实例来为我们解答，并且提出了许多可靠的实际行动的方法，来帮助读者走出自己内心中的困惑，读完这本书可以帮助我们获得具体的停止内耗的方法。
2《焦虑的人》
作者：弗雷德里克．巴克曼
✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐
✅推荐理由：
现如今的生活，任何事情都会引发焦虑，我们只能一边吐槽，一边咬牙坚持下去。
最近读到一本很好的书，想分享给大家，就是封面里的《焦虑的人》，作者是弗雷德里克 巴克曼，瑞典作家，写过好几本畅销书。这本小说旨在唤醒我们的同理心和共情力，在任何时候，爱、理解、宽恕和希望都能够拯救我们。
一开始，以为这是一本关于焦虑情绪的心理学书籍，结果完全不是，而是一本荒诞而幽默的小说。如果你知道“斯德哥尔摩综合征”的由来，就会对这个故事的框架非常熟悉。它也是关于银行劫匪劫持人质、人质却意外对劫匪产生好感与同情、最后帮助劫匪逃跑的情节。
不同的是，银行劫匪并不是我们想象中的劫匪，她（对，劫匪是个女人）既不凶残，也不贪财，更不会伤害任何一名人质。
她是一个彻头彻尾的弱女子，刚刚离婚，正在争取两个女儿的抚养权。这么关键的时刻，她为什么要做劫匪呢？人质又为什么对她产生好感了呢？他们放走劫匪的事，是否触犯法律呢？
最重要的是，这样的情节，和“焦虑”有什么关系吗？别急，故事里的人，都有各自的焦虑，他们因缘巧合相遇，又莫名其妙被治愈，故事迂回曲折，妙趣横生。
在这里，就不给大家过多剧透了，感兴趣的小伙伴可以去读读这本书。
3《纳瓦尔宝典》
作者：[美] 埃里克·乔根森
✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐
✅推荐理由：
这是一本财富与幸福指南，不得不说我们的精神内耗与财富和幸福有着千丝万缕的联系。然而致富不能靠运气，幸福也不是从天而降，都需要我们学习。这本书收集了硅谷知名天使投资人那玩儿的智慧箴言，告诉我们应该怎样看待人生，怎样收获幸福。
这本书的作者纳瓦尔是印度裔美国人，硅谷著名投资人和企业家。全书的主要内容是他日常学习、思考以及践行的一些想法和理念。不过这本书并不是他特意抽时间写的，而是有心人将他平日发在*上的内容经他本人同意后精选和重新编辑后集合编撰的。
《纳瓦尔宝典》全书行文简洁，可读性强，也没什么新颖的概念。书中把人们日常关心的“如何赚钱”、“怎样获得幸福”以及“如何自己救赎”等议题进行了简洁精妙的阐述，不少观点读后让人有恍然大悟的感觉。
4《*先生去看心理医生》
作者：[英] 罗伯特·戴博德
✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
✅推荐理由：
这是一本是轻松有趣的心理学书籍，已成为英国国民级心理咨询入门书。书中讲述了一个一向爱笑的*先生，得了抑郁症，后来通过10次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。
这本书的作者是一流的心理学研究者且临床经验丰富，选择以童话《柳林风声》“后传”的形式带读者亲临一场心理咨询与自我治愈之旅，体验上佳。译者也很优秀，专业知识➕活泼的文风，这本200页的小书没有晦涩艰深，难懂难读的繁冗，更加引人入胜。
5《这世界很好，但你也不差》
作者：万特特
✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
✅推荐理由：
这本书是写给从未有过优越感，光是自卑就已经花光所有力气的人，书中以真实的故事告诉我们"你不行"是一个谎言。每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。
作者通过一系列小故事告诉我们，无论发生任何事，你都要爱自己，肯定自己。非常治愈的一本书。通篇文笔亲切，有一种在听一个老朋友讲话的亲切感。
书里面喜欢的话很多，其中最喜欢的是：“孤独这两个字拆开看，有孩童，有瓜果，有小犬，有蝴蝶，足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，烟火气人情味十足。可当这些都离你而去时，这就叫孤独。”
我们都是平凡人，都曾被生活折磨的遍体鳞伤的至暗时刻，读完这本书，也许我们更容易释怀。
这个世界很好，但你也不差。
6《被讨厌的勇气》
作者：岸见一郎 / 古贺史健
✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
✅推荐理由：
如果这是我们生命想要绽放的光彩，那么即使有被讨厌的可能，我们也要努力去寻找。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏"获得幸福的勇气"。
我是一个不管是在工作、家庭、友情、爱情里都极度敏感的人，我说过的某一句话，我做过的某一件事，我都很紧张很在意，总是害怕做不好，说不好，觉得自己什么都做的不好。
这个想法只要在我生活不如意的时候，它就会悄悄挂在我脑海里，让我更加否定自己。我自卑的程度连我自己也无法想象，我会因为没洗头没化妆就抬不起头来走路。会因为今天的穿搭被别人说不好看，就会想马上挖个洞钻进去不让其他的人再看见我，还会因为聊天时，我跟朋友说着说着就不回复我了，我就会一直反思是我说错话了还是我说的话太无聊了，然后又痛苦一整天，类似的总总让我的生活总是过得很痛苦。
一直到我看完了被讨厌的勇气这本书，书里说，人生的三大课题是：交友课题、工作课题、爱的课题。“一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。”这本书把工作、家庭、交友、爱情都比喻成课题，而我之所以在做这些“课题”的时候，我总是不会做，是因为我一直无法把我自己的课题与别人的课题分开，读完这本《被讨厌的勇气》我才开始停止精神内耗，找到自己的勇气……
以上就是我个人比较推荐的关于停止精神内耗的6本书，希望大家读完能够有所收获。
