硬拉为什么要正反握什么是硬拉的正反握

发布网友发布时间：2023-06-07 22:32

共1个回答

热心网友时间：2024-01-09 15:42

代替正反握的方法

最好的方法是使用助力带或者助力钩。

助力带或者助力钩可以通过绑住杠铃，将力量传导到小臂上，承担一部分的重量，从而减轻握力要求。

使用方法是一边套在小臂上，一边缠绕着在杠铃上即可。注意缠绕方向要和手指抓握方向相反，以更好抵消握力。

如果手部曾有伤痛，握力不好，无论是扭伤，拉伤还是肌腱炎，都建议用助力带。

正反握会给肩膀和肱二头肌造成压力不均，如果这些部位有伤，也不适宜用正反握，而用助力带。

如果硬拉重量比较大，或者拉起较高，都应当使用助力带，以更好的抓握杠铃。