泪失禁体质,我也不想哭的,可是忍不住
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发布时间：2023-06-08 01:50
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时间：2024-10-13 08:37
泪失禁体质，我也不想哭的，可是忍不住
造成泪失禁体质的两个普遍原因
1、先天型泪失禁
多数心思细腻，共情能力强的人都有泪失禁体质。比如经常被影视作品或者其他人的经历触动而流泪，或者情绪体验深刻。在这群人里还有一种细分为高敏感人群(HSP)，他们有深刻的感知力和洞察力，很容易被外在因素所刺激，很容易成为泪失禁体质。
2、后天型泪失禁
a.压抑、转移性的泪失禁:把过去的悲伤和痛苦，会借由当下的事来发泄
b.工具性泪失禁:把眼泪作为工具，来达到自己的目地。
c.错位性泪失禁:那些不被允许的情绪，都变成了难过。
和泪失禁体质和解
许多泪失禁体质的人，都会痛恨自己的眼泪。但其实，不管怎样的原因流泪，都是一种情绪表达。所以，你首先要做的，是去感受眼泪想表达什么。 a,转*度，与泪失禁体质和解
心理学家Bowlby曾说:“症状其实是健康反应的病态版本”B
他在告诉我们，任何你身上不喜欢的部分，曾经对我们的生存和发展，都是至关重要的。不管是哪一种泪失禁，在遥远的童年，都帮助过你适应环境，让你成长至今。
所以，与泪失禁体质握手言和，意识到它曾经起到过的作用，把它看成理解自己的入口，会更有益于自我成长。
b.找到眼泪背后想要表达的*
每一次眼泪之后，可以拿出纸和笔，记下自己的眼泪触发点，找出共性。
区分自己的泪失禁是哪一种，仔细体验这种情绪试着复盘自己流泪时的感觉，仔细地去体会。
当我们去回忆这些场景时，慢慢问自己，眼泪后面是伤心，还是害怕?或者是孤单?
c.看见自己的真实需求
充分体会眼泪后面的情绪之后，可以试着问自已：
我真实的需求是什么?
想要支持，就找到身边最能支持你的那个人表达你的需求;
想要被关注，其实可以跟对方沟通，他做什么可以让你有被关注的感觉;
就算身边没有这样一个人，也可以试着问问自2:
“我可以为自己的需求做什么?
“我可以怎样支持到自己?
其实，不管是哪种泪失禁体质，都不需要责备自已。
这不是矫情，更不是病。而是偷偷借机跑出来的另外一个“你”。
试着把眼泪当作了解自己的通道，去贴近拥抱那个自己。
