瘦子的生活习惯与胖子有什么区别
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发布时间：2023-06-07 01:45
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时间：2024-10-23 07:32
一、胖子的生活习惯
1、胖子晚餐很丰盛
胖子和瘦子在早餐和午餐基本上没什么区别，最大的不同在于晚餐，大部分体重超标者在晚上都吃的很丰盛，研究证明，晚上吃肉食比较度的人，一般血脂都会高个2-3倍。与此同时，碳水化合物也会生成更多的血清素，加速了脂肪的生成。
2、胖子比瘦子吃更少的主食
很多胖的人都几乎不吃主食，认为主食是发胖的元凶，以为不吃饭就能减肥，其实正确的减肥方法讲究的是食物平衡，你在每天的饮食中，一定要要以谷类为主，搭配蔬菜和水果，摄入适量的肉类，尽量吃的清淡。
3、胖子吃饭速度太快
通常胖子都吃的比较快，而吃的太快往往会造成进食量大大超标，细嚼慢咽是最好的减肥方法，因为你在饥饿的时候，是受大脑控制，而大脑在发射吃饱了的信号时，需要20分钟，细嚼慢咽能充分给予大脑发射信号的时间，你就不会吃掉过多的食物了。
4、胖子一般吃的多动的少
我们做过一项调查，几乎60%的网民很少或者几乎不运动，这类网民体重都超标，他们日常都是以久坐为主，很少走路，吃完饭就躺在沙发上，这也是很多肥胖者腹部赘肉增加的原因之一。所以最根本的减肥方法就是要加大运动量，只要合理饮食+适量才能真的让你瘦下来。
二、瘦子的生活习惯
1、一般瘦子吃东西都不会吃到全饱，因为会感觉到很撑，还会把胃部胀大，所以一定要学习瘦子的这一点，另外在吃饭前喝一杯水也是要的，这样才能让你知道，你到底是渴了还是饿了。
2、瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
3、不要觉得饿就吃东西，瘦子一般都有抗饥饿能力，但是胖子都没有，所以一定要选择性的遗忘自己的饥饿感，比如在比较繁忙的一天，少吃点东西或是取消下午茶，你会发现原来没什么大不了。
4、不要因为情绪不对就开始暴饮暴食，瘦子从来不会根据自己的情绪吃东西，因为她们知道什么时候该吃什么时候不该吃，如果吃了，发现体重上来了，反而更容易让自己不开心。
5、瘦子很喜欢吃水果，跟胖子比起来，瘦子每天吃的水果更多，而且对于水果不怎么挑食，所以每天摄取的食物纤维也更多，但是脂肪却很少，学会帮自己搭配饮食也是很重要的。
6、很多色香味俱全的食物很容易让人胃口大开，使你摄取的食物过量，但是瘦子却很会规划自己的饮食，很多饮食都包括在她们的计划之内，偶尔有超过的却不会引起发胖。
7、瘦人对自己*的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造*的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。
8、瘦子的睡眠一般来说都很好，而且每周比胖子会普遍多睡两个小时，也就等于每天多睡17分钟，工作之余打个盹什么的，对于你来说，应该不困难吧。
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