我每天晚上都要两个小时入睡怎么办

发布网友发布时间：2023-06-06 15:44

共2个回答

热心网友时间：2024-01-08 18:49

建议闭眼睡时面部表情要放松（有些人闭着闭着就皱眉头等，因而睡不着）
其次找到自己最舒服的姿势
然后睡时动的频率不要太高，尽量少动
最后不要想任何东西，最好想象自己的大脑是一张白纸，一有东西就立马想象用橡皮擦掉。
其实睡觉也是门学问。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能帮助到您～

热心网友时间：2024-01-08 18:49

晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。