怎么才可以保证不生病?

发布网友发布时间：2023-06-07 06:25

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 14:07

事实告诉你:想要不生病,需要规律地生活、均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情、不要使自己始终处在高负荷的工作和超自然的生活状态。
　　所谓规律生活就是拨准生物钟。起床、排泄、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排,形成条件反射。
　　适度运动通常指安全有度的有氧运动,运动过程中心率加快而不胸闷、稍累休息片刻后可消除。有研究表明,人在35岁以后,身体机能每年以0.75% ～1%的速率退化,不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍,衰老程度相差8年,到45岁时彼此相差20年,以后每过10年差距递增2年。所以,适度运动是强身防病的重要环节。
　　均衡饮食则是强调饮食量适可而止,以人体的营养需求、脏器的代谢能力为基点全面评估,而不是以嘴巴的快乐为基准。有些人提前将自己十年乃至二十年后的饮食量都吃完了,所以早早患上糖尿病、高血压、肾脏病,其结局仍旧是被强迫节制饮食,真是早知现在,你何必当初......
　　身体减负不只是减轻精神及脏器压力,而是学习尊重自己的身体。有些人以工作为乐趣,总以为世界、单位、家庭离开自己玩不转。脑子里时时想着工作、赚钱、加班、应酬,其实工作、应酬是做不完的,有个好身体才是实现人生价值的基本保证。这个地球离开谁它都在转,磨刀不误砍材功,长期超负荷的工作压力也会使心、脑、肾等重要脏器的持续处于超负荷状态,此状态本身就是一种亚疾病现象。

热心网友时间：2024-11-24 14:08

科学合理的饮食、充足的睡眠，适当的体育锻炼都可以减少疾病的发生。没有绝对的保证人不生病。

热心网友时间：2024-11-24 14:08

提高自身的免疫力是关键，一方面要保证自己良好的生活习惯，保证自身营养充足和平衡。另一方面加强体育锻炼，保持身情愉悦，使自身有充分的能抵抗外界病邪的入侵。

热心网友时间：2024-11-24 14:09

要想不生病首先要保持一个乐观的心态要加强锻炼身体营养方面要荤素搭配这样可以增加身体的免疫力预防不生病

热心网友时间：2024-11-24 14:09

谁也保证不了不生病，但是只要你平时多注意冷热，饮食上科学搭配，多运动，多锻炼，就能提高免疫力，就会少生病。