如何做仰卧起坐 .

发布网友发布时间：2023-06-07 07:17

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热心网友时间：2024-11-19 18:42

　　仰卧起坐的做法是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。
仰卧起坐的正确做法如下：

一、脚底放平，膝盖要弯起来，这样就可以保护腰。

二、慢慢的收上去。深呼吸，再把身体放下。重复做，要适量的做，不然身体会吃不消。

三、最好可以找个人帮助按住脚，这样会轻松很多，如图所示。

热心网友时间：2024-11-19 18:42

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。　　仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一

热心网友时间：2024-11-19 18:43

其实仰卧和俯卧一样，