分享几道营养健康减脂的家常菜
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发布时间：2023-06-05 02:13
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时间：2023-10-05 07:38
分享几道营养健康减脂的家常菜
一、三色虾仁
1. 准备食材
2. 虾仁+料酒、生抽、胡椒粉、淀粉
3. 少油下锅煎熟捞出备用
4. 爆香蒜末
5. 倒入配菜、虾仁加少许盐和黑胡椒
6. 翻炒均匀出锅!香喷喷~
二、豆皮拌金针菇
1. 酱汁见文案
2. 千张、金针菇焯水煮熟捞出
3. 放入碗中
4. 淋上酱汁拌匀
三、青椒炒鸡胸肉
1.牛肉切片
2.加一勺料酒
3.加一勺食用油
4.加一勺生抽
5.加一勺淀粉
6.抓匀腌制15分钟
7.少油青椒翻炒断生盛出
8.锅内留油牛肉翻炒变色
9.加入葱姜蒜炒出香味
10.加一勺蚝油
11.加适量代糖，
12.加入青椒翻炒均匀
四、洋葱炒鸡胸肉
1.鸡胸肉切块
2.一勺生抽
3.半勺老抽
4.一勺料酒
5.一勺淀粉
6.适量黑胡椒粉腌制半个小时
7.少油蒜头爆香
8.倒入鸡胸肉炒熟
9.少油倒入洋葱炒熟
10.一勺蚝油翻炒均匀
11.倒入鸡胸肉
12.翻炒匀即可出锅
五、葱烧鸡腿
1.鸡腿去皮去骨切
2.加一勺淀粉 料酒适量盐 黑胡椒腌制15分钟
3.鸡腿少油煎至金
4.淋上酱汁大火收汁酱汁见文案
5.下大葱翻炒一分钟
6.撒葱花即可
六、酱汁杏鲍菇
1.1勺番茄酱
2.2勺生抽
3.半勺老抽
4.适量盐、白糖、胡椒粉
5.1勺淀粉
6.加半碗水搅拌均匀
7.杏鲍菇切片划几刀
8.少许油煎至金黄
9.倒入酱汁
10.收汁出锅!
