减肥期间每天应摄入多少g碳水

发布网友发布时间：2022-04-24 04:30

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热心网友时间：2023-08-19 07:38

摘要如果想判断摄入多少碳水化合物，首先需要制定每天需要摄入的总热量。根据肥胖的程度和每天体力劳动的量，来选择适合的总热量。碳水化合物占每天总热量的40%到55%，如果比较肥胖，建议多摄入蔬菜水果和全谷类的食物，这些食物里面膳食纤维量比较多，尽量减少细粮摄入。避免吃-些零食，点心，甜饮料等高热量的碳水化合物。咨询记录 · 回答于2021-07-07减肥期间每天应摄入多少g碳水您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~如果想判断摄入多少碳水化合物，首先需要制定每天需要摄入的总热量。根据肥胖的程度和每天体力劳动的量，来选择适合的总热量。碳水化合物占每天总热量的40%到55%，如果比较肥胖，建议多摄入蔬菜水果和全谷类的食物，这些食物里面膳食纤维量比较多，尽量减少细粮摄入。避免吃-些零食，点心，甜饮料等高热量的碳水化合物。70g是不是有点太多了不多亲就是每天摄入70g碳水是的亲是的亲哦,就是控制在这个量,70g左右就行行要加上有氧锻炼结合哦这个我知道,也要加强营养只要控制饮食加运动就能瘦十一斤?这个不一定，要看每一个人的基数