如何增强身体免疫力?

发布网友发布时间：2022-04-24 04:29

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热心网友时间：2022-06-30 09:50

一、从日常生活习惯上提高自身免疫力

1、均衡营养合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

2、加强运动张弛有度

运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

3、按时作息保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

4、情绪乐观笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

热心网友时间：2022-06-30 11:58

一、营养与免疫力篇 1.补充蛋白质可提高免疫力 2.免疫力离不开水 3.免疫力也离不开脂类

热心网友时间：2022-06-30 16:03

我们经常使用电脑的时候，会在电脑中下载一个安全软件，用来阻挡一些网站中的垃圾和弹窗，以及一些外来的病毒，这些软件对电脑都起着保护的作用。而人体也是一样，免疫力就相当于安全软件，能够为我们人体抵抗一些对人体有害的物质。我们经常会发现一些人非常容易生病，体质虚弱，这些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就会下降很多。每个人都有着免疫力，但是这种免疫力不是天生就非常完善，而是在成长的过程中不断的趋向成熟，当我们免疫力低下的时候，可以通过一些方法去提高我们的免疫力。那就是多喝水、预防感冒、睡眠充足、缓解压力、合理减肥、开怀大笑等都可以改善我们的免疫力，如果以上都做不到的话也可以借助一些辅助的如小金瓶等都是可以借助其他方法来提高免疫力的有效手段。