职场工作压力大怎么排解?
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发布时间：2022-04-24 04:34
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时间：2022-05-18 13:27
我们在日常生活中总能听到身边的人不断的抱怨工作压力大，想辞职，想怎样怎样的，这让一些即将进入或是已经进入的职场小白们瑟瑟发抖。其实职场压力大是毋庸置疑的事实，每个人都将面对这样的压力，有些人可以处理的很好，有些人则会被压垮，下面就介绍几种正确解压方式，希望能够帮助各位成功减压，取得事业上的成功。
方式一：空闲时间看书，听音乐
职场的工作节奏总是那么快，让人一开始很不适应，有没有一种感觉就是无论你怎样忙碌，你手中的活却又总是干不完，还要受到领导的批评，其实这就是职场上的一种常态化现象，不必为之苦恼，该休息的时候就去休息，听听音乐放松自己，看看书籍充实自己，这样不仅可以提升工作效率更可以让自己得到升华，何乐不为呢？
方式二：摆正心态，事情往好的方面想
有些事情可能不像想象中的那么糟糕，所以不必太过担心。摆正自己的心态，做事情问心无愧即可，有些事情既然已经发生就要看的开一些，不然工作压力那么大再加上你的精神状态不佳，工作失误不说，身体出问题才是大问题啊！
方式三：世界那么大，可以去看看啊
如果你想投资，但是手上的资金又不充足，那就去旅行吧，旅行是减压的最好方式，看看祖国的大好河山，不仅长见识而且放飞心情，简直是工作解压的必备方式啊！
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时间：2022-05-18 14:45
生活的压力无处不在，一旦压力过重无法释怀，会把自己压得透不过来气，严重的会造成精神崩溃。
减压方法:1、说说笑笑：对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。当然还可以喋喋不休的诉苦，虽然这并不适合每一个人。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
2、心态乐观：首先需要一个乐观的好心态，乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。
3、老友聊天：当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。
4、散步：以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。
5、充足睡眠：据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。所以拥有充足的睡眠可以缓解压力。
6、培养爱好：培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。或者去学瑜伽吧，瑜伽可以让人全身放松，也可以使你的心态平静下来。
7、写作减压：“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
8、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
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时间：2022-05-18 16:20
每年中考结束，总能看见一些报导，哪里的孩子不堪负荷，跳楼自杀了，留下的遗书就说学习压力太大。
每当这个时候，母亲总给我打电话，说：注意啊，不要给孩子太大压力，现在就这么一个孩子，哪怕怂了点，也别出事，出了事可不得了。老人的心意是好的，并且这样的事确实要把握好分寸，然而仍然需要针对每个家庭的实际情况和孩子的个人承受能力来进行适当的引导。
有的人抗压能力强，有的人抗压能力弱，这跟一个人的心理素质有关。可职场新人不是那青春期的少年了，是已经二十多岁的成年人了，是个真正的社会人了，对于压力要有自己的理解哦。
如果当你感觉压力太大时，应该怎么办？与其找各种方式开解自己，不如先让自己直面自己的压力来源，与内心认真的对话一次，从本源上下手，问问自己：这些压力的来源到底是什么？
第一：如果是因为自己的能力不足。在学校还不觉得，可工作后突然发现，和自己一批进来的新人同事们好像个个都很能干，经常受到领导的表扬。可自己呢？丝毫不出众，同事们对自己也淡淡的，不像对某某新人那样热情。
而且确实很多事情到了小王手上就做的很快，到了自己的手上总要慢上几个拍子，渐渐的对自己的信心越来越弱，工作中的压力越来越大。同事们在一起根本就不敢多接话，见了领导恨不得绕道走。
很多新人会比较容易陷入情绪中去，忘了更重要的一点：默默耕耘！
花儿有白天开放的，也有晚上开放的，并不影响它们盛开时的美丽。每个人的状态各不相同，与其浪费自己的精力陷入到被动的情绪中，不如攒劲儿努力学习！
别人一天能做完，我大不了加个晚班；别人休闲时间出去HAPPY，我大不了继续死磕，将压力化为动力，方为上上策！
第二：如果是因为太在乎别人的看法。压力的来源之一是太在乎别人的看法，工作中，重要的压力则来源于太在乎领导的看法。
关于如何面对领导，可查看上篇文章：
第三：如果是因为社会压力大。有些朋友因为家庭条件一般甚至是略差，而自己已经毕业工作了，希望很快能够帮上家里的忙，可目前的条件不成熟，在陌生的城市刚够养活自己，因此，觉得压力特别大。
还有其他原因不一一赘述，但这类的压力与上面两种不同，坦白说：这类的压力不可能因你的意志而改变，甚至是在短期内改变不了，更多的可能是通过上面两种解决途径来慢慢的实现自己的梦想。
为短期内不可逆转的改变去烦恼，这就是典型的为未来而担忧，将压力提前支取了，有可能是一直支取下去，这不是傻子的行为么？
最后建议：当你把生活中的压力一一罗列出来，进行适当归类，并用一张白纸写出来之后，看着这些文字，你会莫名的发现，有些压力根本就是自己想象出来的，有些是在担忧未来尚未发生的事，有些则是因为过去不好的经历造成不舒服，进而转换为压力。而真正的当下的压力却并不多！
所以，不要恐惧压力，坦然的面对它，从今天做起，从即刻做起，将属于现在的‘压力’个个击破，这才是值得你花精力去改善的。
开心职场，用心生活！微信公众号【春春姐】
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时间：2022-05-18 18:11
最近年底真的是忙成一条狗，每天在客户现场，从9点半到下午6点，每时每刻都处于高度紧张之中，而且对于多个项目同时上线的一个要求进度，感觉压力超级大，那我要怎么去面对呢？我采用的是两种方法，一种是自我调节，一种是向外求助。
自我调节，我会在过程当中，比如说特别特别紧张的地方，特别压力大的时候我会静下来，花一两分钟的时间做个深呼吸，或者生一个懒腰，或者是在心里默默的跟自己说没事，慢慢来吧，你可以的。在这样的一种心理安慰和自我鼓励下，我的承压能力越来越强，而且调节压力的时候，我感觉并没有那么吃力，反而是更加化压力为动力，努力去解决问题。
另外一种是向外求助，表现为向别人倾诉，很多时候压力堆积到自己身上，到一定程度的时候就需要发泄，倾诉就是一种比较好的方式，找到自己的好朋友，或者是可以倾诉的对象，跟他们说一下，最近你遇到的事情，只要说出来，不管有没有什么好的建议或解决方案，我觉得都是一种调节压力的方式。其实我们还可以求助于外界的，除了人，还有美食运动之类的，不管是什么，从内来说自我调节，加上外界的帮助。压力太大都不是个事。
压力太大，那就这样呗。能把我怎样？
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时间：2022-05-18 20:19
培养一个固定的体育爱好，比如跑步、打羽毛球、打乒乓球、打网球等，觉得压力大的时候，可以去运动一下。
培养一个不急功近利的心态。压力大的人往往都是急性子，急于求成做好一件事。有时候只要是每天按部就班地努力就会最终得到收获。
花时间来听音乐、看电影、唱歌、看画展、欣赏艺术的作品。艺术让人心情舒畅，听一首舒缓的歌曲、看一部好看的电影、欣赏一幅美丽的画卷，都能让自己减轻压力。
花时间去旅游，走着走着在路上就会有很多生命的感悟。压力会小很多，心情开阔，也看开了很多。
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时间：2022-05-18 22:44
不要把工作压力带到生活中，很多人会觉得工作压力大是因为平时工作和生活没有分开来，去把工作和生活混合在一起。导致无法放松自己生活节奏不断加快，每个人都需要承受巨大压力。如果能够及时调整，那么压力也有*变得更优秀，如果长期处于压力下却却不能调整的话，那这样对身体有很大伤害。提高自己的能力，如果你在工作中觉得压力很大，可能是你自身能力很弱，没有在规定时间完成任务，这样就需要提升自己的能力。才能有效地完成工作，合理安排好自己时间，这样才能按时完成任务。学会调整自己的情绪。让自己变得冷静，这样才能把事情做好。减压力华为动力，那么对自己的工作和生活都很好，人有时候需要有一定的压力才能不断进步，才能让自己取得更好的成绩。要劳逸结合，夫妇也与生活。工作之余放松一下自己，多培养自己兴趣爱好，这样能让自己身心得到放松，也会有更好的状态来应对工作上的事情，适当锻炼保持身心健康，这样也能让压力得到缓解，自己身体更加健康。
追答如果你被紧张的工作气氛，繁多的工作压力透不过气来。不妨先暂时放慢一下工作速度，太忙会让自己感觉筋疲力尽，力不从心，这样会让你失去思考的空间，失去创新的能力，有时候放慢速度才能加速奔跑。要合理调整自己的作息时间，休息时间一旦没有规划好，可能影响整天的精神状态，坚持早睡早起，精神百倍。可以把重要的工作安排在早上开始工作的优先处理下，这时候人们的头脑是最清醒的。调整好自己的心态，放弃不必要的固执和坚持，思想可以使天堂变成地狱，也可以让地狱变成天堂。所以要调整自己的心里朝着良性方向发展，压力也是一种动力，当我们遇到困难的时候，可能是自己的能力问题。把困难放大来看会让你自己背负沉重压力。很多人都喜欢将压力埋在心中，如果你把心中的烦恼向人倾诉出来，会得到适当的抚慰和引导。会让你继续奋斗的勇气。在职场中要学会分享职场减压，压力过大会影响工作，可以找好朋友倾诉出来，这样可以减少你的压力。
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时间：2022-05-19 01:25
另外，做家务，买东西，吃东西，唱k都是可以缓解压力的，甚至你可以去做运动，好好把压力释放出来，这样就可以排解的呢。总之任何时候有压力大一定要及时发泄出来，憋太久容易自己受伤害的。轻则影响自己心情，重则伤了心，身边人也容易被祸害呀，明白不，这样的职场工作压力不能轻视，真的不能轻视呀！
其实有时候也可以跟身边朋友出去谈谈，毕竟大家可以互相安慰发泄，这样自然而然就可以缓解排解一定的压力了呢，是不，其实排解方法还是有很多的，你自己适合哪种都没关系，只要能排解出来就是好方法了！
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时间：2022-05-19 04:23
工作压力大如何调节
1、积极寻找原因，了解压力
工作上面的压力也有来自不同方面的，首先要学会分清楚，是由于工作量过大、工作难度太大，还是因为自我要求过高。如果是客观因素的，那么我们可以通过合理地安排工作计划和工作任务来对工作进行一定的调节，如果是个人因素，则主要是自我认识的调节。
2、工作与生活分开
如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。
3、适当地表达与宣泄
人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。
4、转移注意力，暂时离开一会
当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，想发火时，不如选择暂时离开一下工作岗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了，你感觉好受了。那时再重新做好准备，回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。
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时间：2022-05-19 07:38
职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自己到底想要什么呢？弄清自己的目标，并将其锁定，你会发现自己比以前更有动力和方向了。
2、适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
3、经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
4、自我发现心理障碍
生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
5、环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的缓解压力方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。
6、学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到缓解压力的效果。
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时间：2022-05-19 11:09
2.给自己放松的时段，多运动，听音乐，做自己喜欢的事情。
3.注意舍得。有所失才有所得，不要承担过多的劳动任务。
4.面对压力要积极应对解决，不逃避。培养自己的自信心。
5.改变生活方式，劳逸结合，张弛有道。6.理性的处理冲突，避免争执。
7.建设温暖亲密的人际关系对于缓解压力也有重要的意义。
8帮助学生确立目标、树立理想，保持大脑的兴奋状态。
心理疲劳怎么办，专家指出，学生出现心理疲劳多是由于生活无目标，心中缺乏理想，或虽有理想但不切实际等原因造成的。因此，老师应该注意学生的理想教育，还要注意帮助学生将理想总目标，分解成学生通过努力能够够得着的一个个分目标，使学生不断得以激励自己，保持大脑的兴奋状态，逐步消除心理疲劳。
9多关心激励学生，帮助他们培养兴趣，从而保持情绪愉快。
我们知道，情绪低落、纪律涣散、对学习产生厌倦的学生，他们大多有一种自卑心理。因此，老师要注意多关心他们，对于他们取得的微小成绩也要给予激励。同时，根据他们的特点，帮助他们培养兴趣，从而让他们时刻保持愉快、积极的情绪，远离心理疲劳的困扰。
采取灵活多样的教学方法，诱发学生的学习*。
单一的教学模式，容易使学生的大脑皮层产生压抑，引起学生的心理疲劳，使人厌学。那么，这种情况的心理疲劳怎么办呢?老师应该采取灵活多样的教学方法，力求给学生以新奇，诱发他们探究的*，维持他们兴奋的学习心理。
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时间：2022-05-19 14:57
02
和朋友诉苦。每个人都想让自己变得更加优秀，因此在工作中难免会有一定的压力，这时候需要让自己的压力得到释放，这样身体才会更健康。因此要找自己的好朋友诉说一下自己内心中的困惑和压力，这样能让自己的压力得到适当地缓解。朋友也能站在他的角度来为自己提几个方法，这样自己的压力就不会变得非常大了。
03
提高自己的能力。如果你在工作中经常觉得压力非常大的话，那么很可能是因为你自身的能力很弱，无法在规定的时间里按时完成任务，这就需要自己多加思考了。能力低的话就应该多想些方法来提高自己的能力，这样在处理任何事情的时候才有应对的方法，也不会让自己有很大的压力，这对自己来说是非常好的。
04
合理安排好自己的时间。时间对于每个人来说都是非常宝贵的，也是值得去珍惜的。在工作上更需要合理安排好自己的时间，这样才能让自己按时完成任务，只有这样才能让自己的压力不会变得很大。如果一个人不懂得时间的安排，那么很容易有无形的压力，这对于自己来说是很不好的，要及时调整，安排好工作的时间。
05
学会调整自己的情绪。工作中如果有大压力的话，那么很容易影响一个人的情绪的，因此要懂得学会调整好自己的情绪，这样才能让自己不耽误工作。压力大的时候，人也会变得很烦躁的，这时候一定要调整好情绪，让自己变得更冷静一些，这样才能把事情做好。
06
将压力化为动力。面对压力，每个人都有不同的态度，如果能将压力转化成动力的话，那么对自己的工作或者生活来说都是非常好的。人有的时候是需要有一定的压力才能不断进步的，这样能让自己不会被压力压着，也能让自己不断进步，取得更好的成绩。
07
要劳逸结合，丰富业余生活。如果觉得压力大的话，那么放松一下自己吧，这样能让自己有更多的精力来工作。工作中要认真，利用好工作的时间，这样才能提高自己的工作效率。对于业余的时间，要多放松自己，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的业余生活，这样能让自己的身心得到放松，也会有更好的状态来应对更多工作上的事情。
08
适当锻炼，保持身心健康。压力大是很多现代人的烦恼之一，想让自己不被大压力所压制的话，就需要多运动多锻炼，这样才能保持身心健康。工作本身就很繁忙，因此运动的时间可以利用周末或者晚上下班时间，尽量让身体多锻炼一下，这样才能让自己的压力得到缓解，也能让自己身体更加健康。
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时间：2022-05-19 19:02
1.要具体别宽泛。通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。
2.化大任务为小步骤。医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。
3.一次只干一件事。一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。
4.放弃完美，知足常乐。对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。
5.相信能力会提升。大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。
6.积极面对“没表现好”。当表现不佳时你是怎么看待自己的？是努力不够、能力不足或运气不佳，或者说任务对任何人而言都太难了？如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望；而如果把失败的原因解释为“任务太难”，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过；而如果把失败解释为“努力不够”，那你就更可能加大努力去克服困难。
7.客观地看待工作。当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。
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时间：2022-05-19 23:23
可以进行。适当的户外运动排解自己的工作压力也可以在工作之余找三五好友喝喝茶叙叙旧。倾吐一下心声。
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时间：2022-05-20 04:01
解决压力就像解绳结一样，首要的一步就是找出绳头，也就是你的压力来源。而且，我们需要的是找出具体的压力来源，而不是简单的、概括的来源。因此，要列一个压力来源表给自己。
2、学会暂停
在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候，给自己按下“暂停”键，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。
3、摆正职场心态，降低自己的期待值
一个人不能总是成功，要做好失败的心理准备。放低你对自己和别人过高的要求。然后你便会发现，世界豁然开朗。
4、学会转移
当你感到压抑时，可以适度地转移你的注意力。如做点其他的事，听听音乐、看看书或唱歌等等。也可以多想想自己“过五关斩六将”的辉煌，少想自己“败走麦城”的失败，尽快摆脱压抑的阴影。



5、集中注意力
不要徒劳地去想没有意义的干扰，戴上“心灵耳塞”，专心致志于当前的工作，为自己创造“纷扰真空”。
6、换个角度看问题。
任何事情都可以从多个角度去看。我们虽不能控制事件本身，却能控制对事件的反应。因为，一个人的心态是由他的思维方式决定的。
7、寻求帮助
有压力是很正常的事情，如果积压在心里一直不能派遣，就会越来越严重，甚至会影响我们的正常的工作和生活，所以这时可以向朋友或者心理医生倾诉，找一个地方释放自己的压力。
8、学习
白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是兴趣爱好方面的学习。


减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
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时间：2022-05-20 08:56
在职场和日常生活中，长期持续地感受到压力感，会出现一些不良的状态，如拖延症、过度抽烟、酗酒等。若不主动采取措施应对，由“心病”转化为躯体疾病，容易陷入亚健康状态，吃不下、睡不好，甚至出现自主神经功能失调，如胸闷、厌食、失眠等症状，严重时还会加重“心病”，诱发抑郁症、焦虑症等。因此，面对职场压力，要学会自我调节、自我减压。推荐几种减压策略：
一是学会以正确的人生态度对待压力。面对压力，不同的人会有不同的反应，有的人怨天尤人，有的人积极乐观，这与自身怎样看待压力有着十分密切的关系。所以，培养一种积极、乐观、理智的人生态度尤其重要。在日常工作中，应注重坚持不懈地学习，不断提升自身思想道德修养，以良好的心态对待生活和事业。
在加强学习提升自我精神境界的同时，要根据自身条件和价值追求建立切合实际的目标；检查自我概念是积极还是消极；学会多关注事情的光明面，多获取正能量。
二是学会合理宣泄情绪、释放压力。职场工作中，面对压力不主动采取有效措施化解，持续性的压力可能会把个体的压力水平推到最高，此时即使出现很小的压力，也会成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。所以，适时合理宣泄情绪、释放压力，才能让身心更健康。
自我减压、情绪管理就是要让良好的情绪状态成为我们内心的主导，让消极的情绪状态得以疏解。对于C型人格（悲观型人格）来说，更需要寻找合适的途径发泄，不能一味地压抑、克制自己，折磨、为难自己，偶尔发发脾气，痛快地发一次火。另外，还要培养抗压能力，作为公务员，更应让自己抗压能力素养越来越成熟，知道如何去应对压力，擅长做好时间管理，才能学会在压力下保持良好心态，有条不紊地顺利完成工作任务。
三是学会给人生做“减法”。每个人的一生有很多*，都希望自己赚多一点、事业顺一点、生活幸福一点，问题在于人不可能事事顺心，有时要学会适时放下。在职场中，要学会发现自己的最佳需求，不贪多、不贪婪，懂得珍惜目前拥有的；“今日事今日毕，勿将今事待明日”，不堆积事情，尽快做完手头事情，以免因拖延而让自己处于压力中；工作任务重、时间少时，管理好8小时以外的生活圈、交际圈、休闲圈，保持好的精神状态。
四是学会合理饮食、适量运动，保持健康以应对压力。合理饮食，能够提供给身体足够的营养，倍感压力时，切忌暴饮暴食。适量运动，能够消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，还能调节情绪和精神状态，建议每周至少安排3次适量运动，如步行、慢跑、打篮球等。
