怎么样可以让小腿变细
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发布时间：2022-04-24 04:12
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热心网友
时间：2023-10-27 00:54
我以前试过，很好的
热心网友
时间：2023-10-27 00:54
我以前试过，很好的
热心网友
时间：2023-10-27 00:55
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要*，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
热心网友
时间：2023-10-27 00:55
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要*，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
热心网友
时间：2023-10-27 00:55
脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以
双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的
水分和脂肪带走。
减大腿按摩
1.双脚微曲而坐，以手掌在大腿外侧，由膝盖至大腿的方向
按摩15分钟。
2.两腿紧合伸直，两手握拳，在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿
，两腿各做15次。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每
条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型
方向按摩。左右两足各做5分钟。
(二)瘦腿食疗篇
除了按摩之外，食物也可以影响腿的美丑。
1.维他命E助消肿
如果血液循环不良，血液不畅顺，好易会令脚部浮肿，食吃
维他命E的食物就可速进血液循环，同时也可活化细胞，预防腿部
肌肉松弛，皮肤乾燥以及皱纹等。多吃维他命食物如杏仁、花生
、小麦胚芽和葵花籽。
2.维他命B群加速代谢
维他命Bl可姒将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢
作用，腿部自然有多Fit就多Fit！
冬菇、花生、荞麦面、猪肉和
芝麻内蕴含丰富维他命B群，多吃有助腿瘦。
3.钾可助排盐消肿
高盐饮食容易令体内积聚过多水分，变成水肿，除吃要实施
低盐饮食外，亦可多吃含钾的食物，因钾可有助排出体内多馀盘
分。
含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。
热心网友
时间：2023-10-27 00:55
脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以
双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的
水分和脂肪带走。
减大腿按摩
1.双脚微曲而坐，以手掌在大腿外侧，由膝盖至大腿的方向
按摩15分钟。
2.两腿紧合伸直，两手握拳，在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿
，两腿各做15次。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每
条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型
方向按摩。左右两足各做5分钟。
(二)瘦腿食疗篇
除了按摩之外，食物也可以影响腿的美丑。
1.维他命E助消肿
如果血液循环不良，血液不畅顺，好易会令脚部浮肿，食吃
维他命E的食物就可速进血液循环，同时也可活化细胞，预防腿部
肌肉松弛，皮肤乾燥以及皱纹等。多吃维他命食物如杏仁、花生
、小麦胚芽和葵花籽。
2.维他命B群加速代谢
维他命Bl可姒将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢
作用，腿部自然有多Fit就多Fit！
冬菇、花生、荞麦面、猪肉和
芝麻内蕴含丰富维他命B群，多吃有助腿瘦。
3.钾可助排盐消肿
高盐饮食容易令体内积聚过多水分，变成水肿，除吃要实施
低盐饮食外，亦可多吃含钾的食物，因钾可有助排出体内多馀盘
分。
含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。
