跳绳怎么跳快又省力
发布网友
发布时间：2023-06-13 06:39
共1个回答
热心网友
时间：2023-07-03 20:40
跳绳怎样跳得快又省力要做到以下几点：
1、选择一个适合你自己的绳子，材质用棉线绳子比较好。市面上有很多材质的绳子，塑料绳子相对较轻，尼龙绳子相对较重，不容易甩起来，棉线绳子相对较好，轻重非常合适，手感不错。
2、动作连续性要强，跳绳高度约为3-5厘米。用手腕挥动绳子，而不是用手臂。
3、调节呼吸频率，跳4-6下才会呼吸一次，如果频繁呼吸，整个身体会处于无氧状态，不利于体力的持续。
4、调节心态，平常心。学会在跳绳的时候分散注意力，这样可以减轻疲惫感。
