防跌倒又能活脑!银发时代的居家动线规划秘诀

发布网友发布时间：2023-06-11 00:00

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热心网友时间：2023-10-05 02:50

【张承宇】家有年迈长辈的人，在进*间配置、生活动线的规划时总是会特别留意，想要提供长辈更安全、更方便的居住环境，因此许多长辈的房间，总是离浴厕、客厅较近。然而，日本专业看护指出，这样的贴心行为，反而可能让长辈们更容易跌倒！

生活动线远一点，不知不觉中提高年长者行走步数、减少罹病风险

日本介护设施看护、居家类自由写手中村和彦（音译）表示，不少人为了照顾长辈、让长辈们生活更加便利，往往替长辈们选择最方便出入的楼层、房间，并特别设计最方便行动的动线，以减轻长辈们活动上的负担。然而，也许这样做的本意是好的，但其实对高龄者来说，太过轻松、容易行走的动线规划，反而可能减少步行、锻炼的机会，因而加速肌力衰弱。肌力、体力不足，除了会提高跌倒风险，也可能让长辈更不愿意出门，加剧活动力不足的问题。因此中村和彦建议，可以在新居规划时就预先设计，或是将年长者的房间安排稍微远离浴厕、餐厅、客厅等生活机能必备场所，中间可以隔着长走道、甚至是楼梯，减缓长辈肌力降低的速度，帮助预防跌倒。不仅如此，适度的运动也以有助活化脑部功能、预防失智等疾病的效果，也能减缓身体机能降低的速度。此外，根据日本东京都长寿医疗中心研究所的研究，以及日本下北泽医院内科医师富田益臣的说法，每天走4000~8000步，还可能有预防忧郁症、失智、骨松、高血压等效果。对此，中村和彦强调，年长者除了平常建议养成散步、购物习惯，如果再搭配居家日常生活中步行的步数，就能更容易达标。

不过，如何规划生活动线仍应视情况调整，例如已经不良于行的长者，可能还是安排较为靠近浴厕的房间等，让生活机能越方便越好，同时也要注意不应装设过高的门槛以免年长者绊倒，或是装设低坡度的坡道在门槛上作为辅助。日本独立行*人国民生活中心资料指出，门槛或楼梯造成的高低差、电线、室内过于阴暗等，都是容易造成跌倒的重大因素，务必注意家中走线配置，尽量不要让电线留在地上、维持地面平整，并适时安装无障碍设施，防止高龄者被绊倒、发生危险。