孕期饮食注意哪些地方能防止便秘?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:31

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热心网友时间：2023-10-18 17:34

芹菜里面含有丰富的纤维素，食用之后，可以加快肠胃的蠕动，凉拌的话，适当加点蜂蜜，既可以起到润滑的作用，还可以提升口味。多吃含粗纤维较多的食物。这类食物主要有各种粗粮、蔬菜、水果等，比如番薯、小麦、玉米、大豆、竹笋、青菜、菠菜、芹菜和茭白等。起床后先空腹喝一杯白开水(200-400毫升)，再吃早餐，可促进胃肠反射。

含有促进胃肠蠕动物质的食物：此类食物多含有特殊成分，芥子油，挥发油可以胃肠蠕动，帮助消化等。例如萝卜，韭菜，洋葱等。建议增加膳食纤维的摄入量。大家都知道蔬菜、水果、粗杂粮里膳食纤维丰富，但实际上品种之间膳食纤维的含量差异很大。妊娠反应什么都吃不下，我给自己立下规矩，可以不吃鱼不吃肉，但必须吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含粗纤维，能够促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。

有些食品孕妈尽量少接触。比如豆制品，虽然含膳食纤维，但容易产气，形成肚胀。蜂蜜里果糖虽能治便秘，但葡萄糖含量过高，而孕妇应该*吃糖，不如多喝温开水。在喝水量足的情况下，多吃水果，尤其是像火龙果、香蕉之类润肠的水果。此外，保证健康的作息时间，充足的睡眠和健康的作息会让身体轻松很多。

多吃蔬菜瓜果，尤其是富含纤维素的绿色食物，例如香蕉，菠菜，黄瓜，番薯。主食的少吃精米精面，吃些燕麦，小麦，藜麦等这些营养高，矿物质含量高，蛋白质含量也挺高，所以不用担心会缺少营养。可以吃些易消化的食物，如粥，面条等，不要吃易上火及油腻的食物，要按时吃饭，不要暴饮暴食，并且养成定时排便的习惯。

热心网友时间：2023-10-18 17:35

在饮食上面，应该吃的清淡一些，不要去吃辛辣油腻的食物，同时在饮食上面应该多去吃一些维生素，比如说火龙果，香蕉，苹果这些水果，也可以多去喝一些温开水，都是可以缓解便秘的。

热心网友时间：2023-10-18 17:35

第一不要暴饮暴食，第二不要吃辛辣刺激的食物，第三多喝水，第四多补充膳食纤维，第五多摄入优质蛋白质。