孕期经常便秘的根本原因到底是什么?怎么预防?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:31

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热心网友时间：2022-06-06 10:46

孕妇便秘的最根本原因就是因为体内激素出现了问题，在怀孕期间，胃动素分泌会减少这种激素，主要是促进肠蠕动的一种激素。如果肠蠕动比较慢，这样肠道吸收食物的时间会比较久，这样内容物变干之后就会容易便秘。而且孕妇在怀孕期间，体内的雌激素和孕激素都会增高，这些都会引起便秘，其次孕妇的饮食和生活习惯，都有可能会导致便秘，所以说平时做好预防是很重要的。

预防便秘要先从生活习惯开始，首先就是要注意饮食，多吃含膳食纤维的食物，尽量吃粗粮，少吃细粮，可以吃红薯，糙米，燕麦等食物，每天早上要喝一杯水，保证水分的摄入，能够促进排便。还要养成良好的排便习惯，想要上厕所的时候一定要及时去，不要总是憋着，也不要长时间蹲在马桶上，否则养成习惯就很容易形成便秘。另外还要适当的活动，很多孕妇在怀孕期间不喜欢运动，经常坐着，这样会导致胃肠道蠕动减慢，从而引起便秘，所以要适当的运动。

补充可溶性膳食纤维，也能够预防便秘，膳食纤维分为可溶性和不可溶性，可溶性的能够吸附水分，增加粪便体积，从而促进肠道蠕动，而且当吸收了水分的粪便软化后，就能够减少排便的难度。因此可溶性膳食纤维的补充是非常有必要的，可以服用一些益生菌，能够有效的清除肠道内的有害菌，还可以促进肠道蠕动，有效的预防便秘。

孕妇便秘还要多喝水，每天至少喝8杯水，不要等口渴再喝，这样已经晚了，最好是一小口一小口的喝。很多孕妇在怀孕期间喜欢补钙吃很多含钙多的食物，这样很容易导致便秘，如果是因为补钙过多引起的便秘，要适当的暂停补钙，等便秘缓解后再继续。还要保持心情舒畅，心情会影响体内激素分泌，从而导致便秘。

热心网友时间：2022-06-06 12:04

孕妇经常便秘主要是因为有些妈妈饮食不太好，因为孕妇容易有妊娠反应，所以有可能会吃的变少，而且多数孕妇不怎么运动，所以孕妇经常会便秘，平时可以多动一动，多吃水果蔬菜，这样就能预防便秘了。

热心网友时间：2022-06-06 13:39

因为宝宝太大压到肠道，肠道蠕动少。可以多吃粗纤维食物、多走动、多吃香蕉火龙果。

热心网友时间：2022-06-06 15:30

是因为胎儿的成长使子宫不断增大压迫肠道，影响肠胃蠕动，可以适当搭配富含些纤维素的瓜果蔬菜和杂粮等来促进肠胃蠕动，便于排出。

热心网友时间：2022-06-06 17:38

孕妇要多运动，多吃水果蔬菜。因为运动的少，然后饮食不规律才会引起的便秘。