孕妈大多数排便都困难,孕期为啥易便秘?怎样避免便秘?

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:31

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热心网友 时间：2023-08-02 10:44

多数孕妈排便都会困难的，为什么孕期容易便秘？

因为妊娠后，以怀孕后期最为严重，孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致孕期便秘。

同时增大的子宫压迫大肠导致孕期便秘

由于准妈妈们在怀孕期间子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，从而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。

孕妈妈有便秘，的确是痛苦！我在怀二宝时，也有出现过便秘，那时真的是抓狂。蹲在马桶上，挺着个大肚子半天都拉不来。后来我还动用了开塞露。这种情况持续了一段时间，后来，我实在受不了，就去医院找医生，按照医生的一些方法。经过一段时间的调整后，慢慢就好了。防止便秘，孕妈妈孕期要做好这5点哟。

1.要定时排便

当时医生说早上没有便意也要定时排便，这个很重要哟，我建议孕妈妈最好是坐厕排便，这样既卫生又避免长久下蹲担心压到腹内宝宝。还有如果有便意一定要及时上厕所。我以前就没有这个习惯，听了医生建议后，我就按这个方法试了一段时间后，发现效果真的不错。

2.不可以形成忍便的习惯

不可以形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重的哟。

3、坚持运动

还有孕妈妈要增加适当的活动量，孕期坚持走步、瑜伽、游泳，可以大大增加身体的新陈代谢、血液循环、提升肌肉韧性和力量，不但有利于缓解便秘，还可以促进顺产.我以前是每天晚上吃完饭后都会去公园散步。

4、少食多餐

一次进食太多食物，会增加肠胃负担，很容易引起肚胀和消化不良。少食多餐，可以大大减轻肠胃负担，也可以缓解激素变化、子宫挤压带来的便秘的问题。

5.多吃含纤维多的食物

饮食上还要作出相应的调整，孕妈妈要适当的多吃含纤维多的食物，如苹果、蔬菜、水果、豆类等。多补充水分。

最后提醒一下孕妈妈切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的，容易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，会影响胎儿的生长发育的。

孕期便秘症状并不可怕，准妈妈们不要过于惊慌，只要了解孕期便秘产生的原因，运用有效的方法对症处理，就可以避免孕期便秘所带来的不适感及不良后果，快快乐乐地度过最美好的孕期！

热心网友 时间：2023-08-02 10:45

热心网友 时间：2023-08-02 10:45