打羽毛球高远球时如何利用蹬转带动腰部力量转体？为什么我感觉腰部使不上力

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:20

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热心网友 时间：2023-10-18 01:42

　 打高远球就是用登腿和转腰(身)的力量。
　多退半步，多退半步...

　　臂与拍如曲柄，如三节棍;

　　理论不可能代替练习;空拍练习不能代替实际拉球;

　　是身体带动了你的腿，而不是腿带动了身体(例如前移重心，使腿不得不动);

　　高远球击不远，是因为步法不到位，造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方;

　　能不能学会放松，是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子，鞭子的特点第一是软，即放松;二是自己不发力，只靠鞭杆带动，即你的手臂不发力，主要靠转体身体带动。手臂并不是完全不发力，而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序，像鞭子从根到稍顺序发力一样;

　　羽毛球高远球，手臂手指应放松到这种程度，仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。高远球预备动作的转体，是为了提高转体带来的力度;

　　羽毛球的击球，要追求一种“甩鞭”的感觉。“鞭”的本质是鞭头的突然转向，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉;

　　在场上随时不要忘了呼吸!对方击球瞬间，你身体下降的同时，要么呼，要么吸;

　　有人接高远球时步法不快，只因为注意力全集中在高空的球上，脚下象定住了一样不动，造成不能赶在球的前面到达底线。步伐慢，造成大幅度抬头看球，影响到移动时的平衡，更影响移动速度。解决办法，对方击球前一瞬间重心下移，迫使身体与来球同时起动;微微抬头，不让球走出视野就足够了;

　　盯球时只要意念紧，就有得是时间展臂，像艺术家那样击球;

　　羽毛球讲求意念和呼吸。身体随呼吸如波浪起伏。对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手，自己身体向下一沉，呼吸随之一吐，腹部随之一松;紧接着就可以轻松地伏起去接球。接球前瞬间的意念是，紧盯球(意念紧到像林丹那样噘嘴)，身体松而展。击球或发球的意念是，不怕对方杀!

　　当对方发球或接球瞬间，你轻轻向下一蹲，腹部放松;

　　意很紧，紧盯球;体很松，才能发力;

　　链球很沉重，运动员要感应它的重心，顺势而为，才能抛得远。羽毛球拍很轻，你必须握得很轻很放松，才能体会到它的重心，然后顺势而为。这是高难度的技巧，能学会，击球自然远。挥拍引臂过程中，仔细体会球拍的重心，待其去势已尽，来势方兴时，顺势挥击;

　　双打时，如果遇到左侧后场高球，我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地。这说明，把球杀到右边(右利手的人，杀到左边)，是较为有效省力的方法。那么，打高远球时能不能应用这一原则呢?可以。只要身体面向左场边线，那么对方场地就在你的右边了。这就是高远球需要对肩的原因之一;

　　松腕，是超级技巧之一。松腹，是顶级技巧;

　　你推过秋千吗?每一次推的时候，都有一个最好的时间点，并且，发力的过程，必须是“顺势而为”的，才会推得高;

　　当你“很用力”挥拍时，你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”，结果，这种“内耗”，反而使你的球打不远。解决的办法，就是在击球之前瞬间，要充分地松;

　　对方出拍之前，你要弯腿。你在出拍之前，全身要松;

　　所谓“起动小跳”，其实就是要求，在对方击球前的瞬间，你双腿是曲的。不知道为什么，双腿曲，才能做到真正的放松。但如果双腿总是曲的，可能会很累。所以，只在对方击球瞬间，弯曲双腿，如同起动小跳的准备动作一样;

　　在接球前的瞬间，双退应是曲的;在对方击球的瞬间，你双退应是曲的;

　　请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分，充分，充分。。。

　　练习羽毛球挥拍时，只要你按照基本动作做了，最后击球瞬间保持正拍面击球，就OK了。不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。我告诉你，当你打球到一定时间时，自然而然就能做出这些“高级”动作，因为在不断的练习过程中，你的身体会告诉你，只有这么打，你的后场球才能打得远、杀球才能杀得快;

　　比赛击球时，如果总想着技术要领或细节，何时转拍，何时握紧等，那是很要命的。技术细节只能在平时练习时，在很慢的状态之下校正动作时，才能仔细琢磨，因为只有慢到一定程度时，意识参与到潜意识之中才是有效的。比赛时，应把全部主导权都交给潜意识，如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样;

　　因为打球时常常会不经意间改变发力顺序，所以要经过长时间的练习才能把之前错误习惯改过来。看到高手手指全部放在球拍上并不能看清发力顺序，所以看一万遍比赛视频也不一定能发现窍门。当然，等你成了高手之后，手指的放松可能也会是非常隐蔽的，外人看来似乎手指不曾离开拍柄，完全不知道门道在哪里;

　　复杂动作的练习秘诀是分解练习，每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍，即高远球发力的最后瞬间动作。如前所述，突然抓紧球拍时，顺序是从小指到食指，而不是相反，这是全部鞭打发力最后瞬间的细节;

热心网友 时间：2023-10-18 01:42

不是腰部用不上力，而是你没有用到腰部。先转脚掌，带动你的腿转动，腿再带动你的腰。

热心网友 时间：2023-10-18 01:43

不是腰部用不上力，而是你没有用到腰部。先转脚掌，带动你的腿转动，腿再带动你的腰。不明再问。追问右脚蹬转之后如何过度到身体前方的？

追答瞪转不是会带动你的胯转动么，这时候腰部用力带动你的上身，手臂随之出去！

热心网友 时间：2023-10-18 01:42

　 打高远球就是用登腿和转腰(身)的力量。
　多退半步，多退半步...

　　臂与拍如曲柄，如三节棍;

　　理论不可能代替练习;空拍练习不能代替实际拉球;

　　是身体带动了你的腿，而不是腿带动了身体(例如前移重心，使腿不得不动);

　　高远球击不远，是因为步法不到位，造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方;

　　能不能学会放松，是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子，鞭子的特点第一是软，即放松;二是自己不发力，只靠鞭杆带动，即你的手臂不发力，主要靠转体身体带动。手臂并不是完全不发力，而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序，像鞭子从根到稍顺序发力一样;

　　羽毛球高远球，手臂手指应放松到这种程度，仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。高远球预备动作的转体，是为了提高转体带来的力度;

　　羽毛球的击球，要追求一种“甩鞭”的感觉。“鞭”的本质是鞭头的突然转向，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉;

　　在场上随时不要忘了呼吸!对方击球瞬间，你身体下降的同时，要么呼，要么吸;

　　有人接高远球时步法不快，只因为注意力全集中在高空的球上，脚下象定住了一样不动，造成不能赶在球的前面到达底线。步伐慢，造成大幅度抬头看球，影响到移动时的平衡，更影响移动速度。解决办法，对方击球前一瞬间重心下移，迫使身体与来球同时起动;微微抬头，不让球走出视野就足够了;

　　盯球时只要意念紧，就有得是时间展臂，像艺术家那样击球;

　　羽毛球讲求意念和呼吸。身体随呼吸如波浪起伏。对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手，自己身体向下一沉，呼吸随之一吐，腹部随之一松;紧接着就可以轻松地伏起去接球。接球前瞬间的意念是，紧盯球(意念紧到像林丹那样噘嘴)，身体松而展。击球或发球的意念是，不怕对方杀!

　　当对方发球或接球瞬间，你轻轻向下一蹲，腹部放松;

　　意很紧，紧盯球;体很松，才能发力;

　　链球很沉重，运动员要感应它的重心，顺势而为，才能抛得远。羽毛球拍很轻，你必须握得很轻很放松，才能体会到它的重心，然后顺势而为。这是高难度的技巧，能学会，击球自然远。挥拍引臂过程中，仔细体会球拍的重心，待其去势已尽，来势方兴时，顺势挥击;

　　双打时，如果遇到左侧后场高球，我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地。这说明，把球杀到右边(右利手的人，杀到左边)，是较为有效省力的方法。那么，打高远球时能不能应用这一原则呢?可以。只要身体面向左场边线，那么对方场地就在你的右边了。这就是高远球需要对肩的原因之一;

　　松腕，是超级技巧之一。松腹，是顶级技巧;

　　你推过秋千吗?每一次推的时候，都有一个最好的时间点，并且，发力的过程，必须是“顺势而为”的，才会推得高;

　　当你“很用力”挥拍时，你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”，结果，这种“内耗”，反而使你的球打不远。解决的办法，就是在击球之前瞬间，要充分地松;

　　对方出拍之前，你要弯腿。你在出拍之前，全身要松;

　　所谓“起动小跳”，其实就是要求，在对方击球前的瞬间，你双腿是曲的。不知道为什么，双腿曲，才能做到真正的放松。但如果双腿总是曲的，可能会很累。所以，只在对方击球瞬间，弯曲双腿，如同起动小跳的准备动作一样;

　　在接球前的瞬间，双退应是曲的;在对方击球的瞬间，你双退应是曲的;

　　请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分，充分，充分。。。

　　练习羽毛球挥拍时，只要你按照基本动作做了，最后击球瞬间保持正拍面击球，就OK了。不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。我告诉你，当你打球到一定时间时，自然而然就能做出这些“高级”动作，因为在不断的练习过程中，你的身体会告诉你，只有这么打，你的后场球才能打得远、杀球才能杀得快;

　　比赛击球时，如果总想着技术要领或细节，何时转拍，何时握紧等，那是很要命的。技术细节只能在平时练习时，在很慢的状态之下校正动作时，才能仔细琢磨，因为只有慢到一定程度时，意识参与到潜意识之中才是有效的。比赛时，应把全部主导权都交给潜意识，如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样;

　　因为打球时常常会不经意间改变发力顺序，所以要经过长时间的练习才能把之前错误习惯改过来。看到高手手指全部放在球拍上并不能看清发力顺序，所以看一万遍比赛视频也不一定能发现窍门。当然，等你成了高手之后，手指的放松可能也会是非常隐蔽的，外人看来似乎手指不曾离开拍柄，完全不知道门道在哪里;

　　复杂动作的练习秘诀是分解练习，每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍，即高远球发力的最后瞬间动作。如前所述，突然抓紧球拍时，顺序是从小指到食指，而不是相反，这是全部鞭打发力最后瞬间的细节;

热心网友 时间：2023-10-18 01:43

借蹬转之力，向前上方扭腰，送肩

热心网友 时间：2023-10-18 01:44

我也是

热心网友 时间：2023-10-18 01:42

不是腰部用不上力，而是你没有用到腰部。先转脚掌，带动你的腿转动，腿再带动你的腰。

热心网友 时间：2023-10-18 01:43

不是腰部用不上力，而是你没有用到腰部。先转脚掌，带动你的腿转动，腿再带动你的腰。不明再问。追问右脚蹬转之后如何过度到身体前方的？

追答瞪转不是会带动你的胯转动么，这时候腰部用力带动你的上身，手臂随之出去！

热心网友 时间：2023-10-18 01:43

借蹬转之力，向前上方扭腰，送肩

热心网友 时间：2023-10-18 01:44

我也是