发布网友 发布时间:2022-04-24 01:27
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热心网友 时间:2023-10-18 11:19
想减肥,那么晚上一般吃的要比较清淡,控制主食和脂肪的摄入。可以多吃蔬菜和水果,加上鸡蛋牛奶就可以了。
热心网友 时间:2023-10-18 11:19
减肥晚上主要就是注意尽量少吃,同时一定要控制好饮食的总热量,主要就是吃一些蔬菜和水果。比方说可以吃一些清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等,可以搭配一些苹果或者是西瓜或者是一些橘子等等。主食上面可以适当多吃一些粗粮,比方说玉米面馒头或者是高粱米饭。同时饭后也要适当的进行活动,不能单纯的进行饮食控制,必须加强运动锻炼才有利于体重的下降。热心网友 时间:2023-10-18 11:20
真正想减肥早上可以多吃营养均衡蛋白质含量高的食物
中午正常荤素搭配,晚上可以不吃的或者少吃点蔬菜或者不含糖的水果