夏天吃西瓜 是减肥还是增肥
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发布时间：2022-04-24 01:22
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热心网友
时间：2023-09-09 05:19
热心网友
时间：2023-09-09 05:19
少吃多运动是减肥良法，饮食上要注意一下几点
1、多吃膳食纤维高的食品
蔬菜，谷物含有较高膳食纤维，可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。建议多吃芹菜。
2、多吃豆制食品
豆制类食品是低脂肪高蛋白的食物。并且维生素含量也很丰富。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。白水鸡蛋不妨多吃。
4、多吃富含维生素的食物
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者。能促进脂肪代谢。水果类如柚子，西红柿，橘子，奇异果，等还有丰富的维生素。可多吃。
5、午餐吃好、晚餐吃少
白天的活动量很大，消耗掉能量也很多，因此要吃好。晚上是人一天之中活动量最小的时间段，消耗能量极少，因此不要多吃，避免营养无法分解转化成皮下脂肪。
总之，大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，是瘦身减肥的不二法门。
热心网友
时间：2023-09-09 05:20
热心网友
时间：2023-09-09 05:20
吃西瓜到底是减肥还是增肥？
