什么是强迫次数训练法

发布网友发布时间：2023-05-26 01:27

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热心网友时间：2024-03-07 22:28

强迫次数训练，有时候也称为停息训练。
即：你使用一个非常重的重量，进行一组练习，直到力竭状态；这时你停下来，握住重量数秒钟，然后再强迫进行一次反复；休息几秒钟，再进行一次强迫性的反复。
这种方法取决于肌肉在训练时的快速初步恢复，你可以利用这种恢复，完成数次额外的反复。

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