我基础代谢率是1467什么意思

发布网友发布时间：2023-05-26 01:14

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热心网友时间：2023-11-29 04:26

关于*每天需要摄入的卡路里，提供如下参考计算方法（一大卡=1000卡=4185焦耳）首先要确定一个基础代谢值（啥也不干维持生命所需的能量）基础代谢值计算公式: 女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) 男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

例如：
张小姐体重55公斤、身高165公分、年芳21，她的每天基础代谢率(BMR)是:
655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655
+528 +280.5-98.7 = 1364.8大卡
李先生体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是:
66+ (13.7x80) + (5.0x180)-(6.8x24) =66
+1096 +900-163.2 = 1898.8大卡接下来，我们就要利用算出来的「基础代谢值」，进一步算出你的「每日所需」
每个人的每日所需热量，会因为工作类型还有生活习各有不同，因此，想要知道自己的所需热量，就要先根据你的生活习惯选出适合你的计算方式.
以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」
☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2)
☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。(1.3)
☆有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人。(1.5)
☆热爱运动，每周运动6~7次，或是工作量相当大的人。(1.7)
☆工作或生活作息需要大量劳动，相当消耗能量的人。
(1.9)找出自己是哪种类型的人之后，把「基础代谢值」x「工作生活类型数值」，就可以算出你的「一日所需热量」