提肛运动和凯格尔运动的区别,凯格尔运动是提肛还是提阴

发布网友发布时间：2023-05-25 06:33

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热心网友时间：2024-12-03 14:06

现在网上有很多运动方式都比较流行，很多人在想要运动时都会先去网上查看别人的评价然后根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，那么提肛运动和凯格尔运动的区别，凯格尔运动是提肛还是提阴的呢？我们一起来看看吧。

凯格尔运动是提阴的，我下面具体介绍提肛运动和凯格尔运动的区别：

1、二者锻炼的部位不同：提肛运动主要是锻炼*附近的括约肌，而凯格尔运动主要是锻炼*和尿道之间的肌肉群，主要锻炼的是人体的盆底肌肉。

2、两种运动方法不同：在做提肛运动时既可以站着、坐着或者行走，每次做提纲运动持续5—10分钟即可。凯格尔运动则需要躺在床上，然后将一个手指轻轻插入*，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时期就能够感受到肌肉对手指的包裹力量。当肌肉松弛时呼气，反反复复重复几次就可以达到凯格尔运动的目的。

提肛运动和凯格尔运动在运动时方法不一样，运动后对身体的改善效果也不一样，大家可以根据自己身体的需求选择适合自己的运动，在运动期间也需要长期坚持才能看到效果。