大腿酸痛要不要坚持运动

发布网友发布时间：2023-05-25 07:08

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热心网友时间：2024-11-28 18:46

大腿酸痛要不要坚持运动

　　大腿酸痛要不要坚持运动，很多人为了追求快速的运动效果，会在一天内进行大量运动，导致人体的运动过量，甚至会出现大腿酸痛的情况，那么大腿酸痛要不要坚持运动呢？

　　大腿酸痛要不要坚持运动1

　　大腿出现酸痛不建议继续跑步，因为大腿的酸痛往往是由于大腿肌肉，或者周围的韧带等软组织，劳损合并受凉所形成的，既然有了劳损，说明肌肉组织已经呈现过度疲劳的状态。

　　如果继续跑步肯定会导致局部劳损的进一步加重，有可能出现轻微的拉伤，或者局部炎性代谢产物堆积过多，导致疼痛症状更加明显，因此出现这种情况之后应当选择放松休息，尽量以卧床或者坐位为主，大腿部位的肌肉就能够有效放松。

　　在平卧位的时候尽量在双侧大腿下垫软枕，保持膝关节髋关节屈曲，能够更有助于大腿肌肉的放松。除此之外，一定要做好保暖，不能出现受凉，适当应用暖水袋进行热敷改善血循环，也能够放松肌肉组织，促进代谢产物的代谢有助于缓解症状。

　　大腿酸痛能继续锻炼吗

　　如果出现了大腿酸痛的情况是不能坚持运动锻炼的。

　　如果说坚持锻炼，就会导致大腿部受力增大，容易引起大腿酸痛情况加重，后期会影响腿部受力的活动。所以在患者出现大腿疼痛的情况之后，一定要减轻腿部受力，多注意保暖，避免受凉，以免导致大腿酸痛症状加重。

　　在出现大腿酸痛情况之后，一定要就诊，看是什么原因引发的，针对病因治疗，来促进大腿酸痛症状减轻恢复。在出现大腿酸痛情况时，可以临时应用热敷，针灸，艾灸，拔罐，推拿等疗法来缓解疼痛症状，必要的时候配合非甾体类抗炎药和活血通络的药物来促进大腿酸痛症状的恢复。

　　大家好，今天给大家介绍一下，如果你跑步腿痛是否要坚持跑步？一般情况下，如果是经常跑步的人，而且他跑步是逐渐增加跑步的时间和跑步的路程，这种适当跑步一般情况下是不会出现腿痛的。但是对于某些情况会出现腿痛，而且这种出现腿痛是不正常的现象

　　首先第1种情况就是如果你有一段时间没有跑步了，第1次开始突然跑步，而且跑的相对来说比较多一些，这种情况第2天会出现明显的腿部肌肉的酸痛。

　　这个是比较常见的一种情况，这是跑步的时候肌肉产生乳酸过多，没有来得及吸收，导致乳酸堆积，这种情况一般停止跑步一周左右会完全康复，也不会留下后遗症。当然，如果一周后你再次跑步没有跑过多的话，一般就不会出现这种情况。

　　第2种情况就是不正确的跑步姿势，只是患者以前关节有过受伤，或者是患者的`腿部力线发育不正，导致患者关节出现疼痛。跑步越多关节疼痛越严重，这种情况要停止跑步，要到医院去做相关的检查，比如说关节的磁共振，看看有没有关节面的磨损

　　比如关节半月板的损伤或者是韧带的损伤。如果有这种情况，就需要停止跑步。因为你跑步越多，关节磨损又严重，不能够得到恢复，最终会导致关节完全退变，不能够恢复。

　　还有一种情况就是患者跑步过程中腿部突然扭伤，导致肌肉或韧带拉伤，这种情况一定要停止跑步到医院去做相关的检查，排除损伤的部位，需要休息一定时间恢复。

　　还有还有一种情况就是长期过多的跑步导致应力性骨折，也叫做疲劳骨折，会出现腿痛，当然这种疼痛有的很不明显。需要到医院去拍片子，明确诊断这种情况，需要停止跑步，做相关的治疗。

　　大腿酸痛，如果情况比较严重的话，可以适当的做一些轻松的运动，不要过于激烈，以免导致酸痛加重，引起其它的疾病。但是不能够进行超负荷的运动，在每一次的运动结束之后，要注意拉伸再运动之前也是要拉伸的，拉伸能够减少酸痛感的产生，以及能够更好的塑造肌肉线条。

　　过量运动的危害

　　1、过量运动的危害之急性肾衰竭

　　运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

　　2、过量运动的危害之出现贫血

　　其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液

　　汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

　　3、过量运动的危害之造成身体脱水

　　在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

　　4、过量运动的危害之影响内分泌

　　一次或长期大运动量,会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,精神不振。

　　睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

　　5、过量运动的危害之引发心脏疾病

　　寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向,明明心率已超过了人所能承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间,也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率)。