爬山消耗的卡路里一般有多少呢?

发布网友发布时间：2023-05-24 14:05

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热心网友时间：2023-10-09 09:33

爬山一小时能消耗600卡路里。

爬山活动30分钟所耗的卡路里：爬山 / 300卡(一分钟10卡），所以说每小时消耗600卡路里，根据每座山的高度等情况所不同，只能说大概在消耗600卡之间，也根据自身的体质，爬山的频率等因素约束。

一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。

扩展资料

爬山要领：

（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。

（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。

参考资料来源：百度百科-爬山

热心网友时间：2023-10-09 09:33

根据爬山的高度和速度不同，消耗的卡路里数量也会有所不同。一般来说，爬山每小时大概能消耗500卡左右，也就是相当于一个100克的月饼的热量。据专家介绍，人体消耗1000克脂肪需要消耗7700卡路里。因此，每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下，可以瘦1-2斤。
综上所述，爬山消耗的卡路里数量取决于多种因素，具体数值可以根据个人情况和爬山的具体情况而定。

热心网友时间：2023-10-09 09:34

爬山一小时消耗的卡路里大约是400到600cal