怎样做才能延缓衰老?

发布网友发布时间：2022-04-24 00:43

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热心网友时间：2023-10-16 03:20

关于身体“衰老”的描述非常多，但有一个很明显的信号，大部分人都会经历。今天我们要讨论的，就是身体发出“衰老”信号时，我们该怎么办。

身体衰老的信号

身体什么时候衰老呢？每个人情况都不一样，但有一个非常明显的信号，确实大部分人都会感觉到的。

那就是：感到冷。

这里说的冷，是那种让你感到发虚的寒冷。

小时候我们也会感到冷，特别是冬天下雪之后，寒风一吹，感觉好冷啊。但这种冷，被身体抵抗在外，只是感觉皮肤不适而已。

当身体开始衰老，不必等到冬天，即使秋天，即使没有寒风，也会感到冷飕飕的，那种透骨的寒气，让你感觉身上的衣服好像是纸做的。

身体为何会衰老？

身体衰老的原因，就是所谓的抵抗力下降。

什么是抵抗力呢？就是中医所说的“先天正气”，或者西医所说的“免疫力”。

抵抗力下降，以前不放在眼中的疾病开始纷纷出现，比如感冒、鼻炎、痛风、皮疹等等。

有些人会感到“今年生病特别多”，而且症状更加明显，恢复更加缓慢。

细心的人还会发现，皮肤上的小伤口，愈合速度都明显下降了。

更要命的是，“抵抗力下降”并非是可以量化的检查指标，去医院根本检查不出问题，最多让你“注意休息多喝水”。

如何延缓身体衰老？

或者说，如何提高抵抗力？

保证饮食

八分饱和营养均衡，是增强抵抗力的黄金标准。定时、定量，平时不吃，保持每顿饭都八分饱。不挑食，主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。

保证睡眠

睡眠是身体和大脑自我修复的关键时期，是和吃饭同样重要的事情，必须慎重对待，任何对睡眠的干扰，都是慢性自杀。

保证运动

运动是身体和大脑自我激活的关键行为，是和吃饭、睡眠同样重要的事情，必须严格对待，缺乏运动，你会渐渐失去身体的控制权。

只是这简单的3条，就是“比同龄人年轻十几岁”的秘密所在。

可惜，你基本上一条也做不到，而且还有充分的理（jie）由（kou）。

热心网友时间：2023-10-16 03:21

长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢？据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其他使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。