睡觉前做什么运动,减肥效果好?

发布网友发布时间：2022-04-24 00:21

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 01:49

运动上，只要有运动就会有热量的消耗，而在运动时间的选择上并不是那么重要，所以，你可以根据自己的时间来安排运动。所以当你吃完晚饭以后，歇40分钟，然后去跑步，这样不仅可以消化掉你的食物，更可以燃烧你体内的脂肪，从两方面预防肥胖的发生。在晚上的时候，没有太阳、微风，非常适合跑步。但需要注意的是，晚上跑步的强度不宜太剧烈，因为这容易导致肾上腺素的分泌，使你更难入睡。

男生练肌肉基本只需要几个经典动作就行了。练胸用卧推，练背用硬拉和划船，练肩用推举，练腿用深蹲，每天练不同部位，坚持半年左右一定会见到成效。可以刮油排除体内多余脂肪这么坚持了一段时间，现在肚腩没了居然发现有点马甲线了，挺意外的。杠铃操是一项非常快的瘦身运动，一个小时的杠铃操课能够让男性消耗556卡的热量，女性消耗到390卡的热量。因此，它是瘦身减肥的热门课程，自然排行榜上肯定不能少了它。

运动见效快，今天动，明天称，跌称。先不论水分占这个体重下降的比例，起码数值上让人开心。肥胖是由于能量摄入超过能量消耗，进而一点点全部储存在体内，久而久之就造成身体肥胖。所以要想减肥，重要的一点就是控制住总能量的摄入，并增加能量的消耗，使得能量守恒。

做双臂绕环,等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了。最好是正着绕十五圈。反着绕十五圈。每天坚持五组。胳膊就能马上瘦下来。我们就可以采用一种循序渐进的方式，从最简单的运动开始着手，以一段时间为计划，每天保持30-40分钟的有氧运动，包括跑步、跳绳、减脂操、骑行、爬楼梯等等。

热心网友时间：2022-04-28 03:07

在入睡之前可以进行一些小幅度的运动，比如说仰卧起坐或者是平板支撑等，这些运动不会引起情绪的激动，反而还能调节睡眠，一举两得。

热心网友时间：2022-04-28 04:42

我觉得在我们睡觉之前做空中蹬自行车的这项运动，减肥效果会比较好一些，而且也不会对我们身体造成一定的损坏

热心网友时间：2022-04-28 06:33

在睡觉之前可以去做蹬自行车的运动，还可以去做卷腹的运动，这样的减肥效果特别明显，可以尝试坚持一个月就可以看到明显的变化。

热心网友时间：2022-04-28 08:41

我个人认为，睡觉前做平板支撑，减肥效果最好，因为平板支撑有助于减肥。