发布网友 发布时间:2022-04-24 00:36
共1个回答
热心网友 时间:2023-10-15 20:22
1、立正
当听到立正的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂,自然伸直,五指并拢,自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
2、稍息
当听到稍息的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体中心落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。
3、跨立
当听到跨立的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
4、跑步
当听到跑步的预令时,两手迅速握拳,提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到走的动令时,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度约每分钟170-180步。
5、蹲下
当听到蹲下的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上,膝盖不着地,两腿分开约60度,女生两腿自然并拢,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可自行换脚。