最近因为疫情的原因，都宅在家，吃了就睡，醒了又吃，运动少，都感觉有点难消化了，怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-24 00:31

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热心网友 时间：2023-10-15 15:58

每天坚持晨跑肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。

第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。还要提醒大家，晨跑不等于半夜就起床跑，这样是不对的也不安全，建议你早上太阳升起时再跑效果是最好的，请采纳吧。

热心网友 时间：2023-10-15 15:59

还是建议适当运动运动，比如做一做广播体操，八段锦之类的，运动幅度不是很大但比较健康。不然除了消化不良还有可能变成太乙真人呦，嘿嘿。

热心网友 时间：2023-10-15 15:59

其实消化不良主要是因为运动太少导致的，在家也有很多种运动的方式，比如爬楼梯，跳绳等，都是比较好的体育锻炼，再煮一些山楂水之类的消食饮品，自然药到病除。

热心网友 时间：2023-10-15 16:00

可以在家做一些下蹲，高抬腿等运动也是可以消耗身体热能的

热心网友 时间：2023-10-15 16:00

最重要的还是运动！
下载个keep 软件，里面有运动的资料！
还可以练练瑜伽！修心养性！
另外多吃水果蔬菜！

热心网友 时间：2023-10-15 15:58

每天坚持晨跑肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。

第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。还要提醒大家，晨跑不等于半夜就起床跑，这样是不对的也不安全，建议你早上太阳升起时再跑效果是最好的，请采纳吧。

热心网友 时间：2023-10-15 15:59

还是建议适当运动运动，比如做一做广播体操，八段锦之类的，运动幅度不是很大但比较健康。不然除了消化不良还有可能变成太乙真人呦，嘿嘿。

热心网友 时间：2023-10-15 15:59

其实消化不良主要是因为运动太少导致的，在家也有很多种运动的方式，比如爬楼梯，跳绳等，都是比较好的体育锻炼，再煮一些山楂水之类的消食饮品，自然药到病除。

热心网友 时间：2023-10-15 16:00

可以在家做一些下蹲，高抬腿等运动也是可以消耗身体热能的

热心网友 时间：2023-10-15 16:01

最重要的还是运动！
下载个keep 软件，里面有运动的资料！
还可以练练瑜伽！修心养性！
另外多吃水果蔬菜！