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小朋友该吃什么有营养的食物

发布网友 发布时间:2023-05-19 04:23

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-12-12 11:57

最有营养的食物是没有的,因为各种食物补充的是不一样的东西,所以让你的孩子可以吃各类的食物,多吃黑色食物也比较好~总之均衡饮食吧~
  【有助于提高孩子记忆的食品】
  ● 胡萝卜 胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
  ● 菠萝 菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果,因为背诵台词和乐谱,需要补充很*生素c。另外,菠萝含有一种重要的微量元素锰,而且热量少。
  【能提高孩子学习效率的食品】
  ● 白菜 白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松(例如在考试前)。
  ● 柠檬 柠檬能使人精力充沛,提高接受能力(这是由于维生素c的作用)。
  【有助于孩子集中精力的食品】
  ● 海虾 海虾是可为大脑提供营养的美味食品。含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。
  ● 洋葱头 洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用。
  ● 核桃 核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。
  【有助于激发孩子创造力的食品】
  ● 生姜 生姜能使人的思路开阔,这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释,流动更加畅通,向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。
  ● 荷兰芹 荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,这是产生富有创新思想的前提。
  【有助于激发孩子上进心的食品】
  ● 辣椒 越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。
  ● 草莓 草莓味美,而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感,每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。
  ● 香蕉 香蕉的秘密武器就在于含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外,香蕉富含各种维生素和钾。
  【给孩子增加能量的食物】
  ● 鸡肉 种种肉食中,鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光,可有效地提高孩子的学习效率,特别对低血压的人有益。
  ● 豆类 豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症,豆类中铁质丰富,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆,可有效地改善倦怠乏力的状况。
  ● 燕麦片 燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片,可使能量缓慢而均匀地释放,从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平,不会很快感到饥饿,使整个上午精神饱满。
  ● 海带 人在学习或劳动后会有疲劳感,原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品,中和掉过多的乳酸,疲劳感即可消失。在碱性食物中,海带碱度最高,最宜于食用。

热心网友 时间:2024-12-12 11:58

多吃川贝,琵琶,生梨(最好是用冰糖炖一下)
当孩子咳嗽时,应该注意以下饮食八忌:

寒凉食物

咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料,中医认为“形寒饮冷则伤肺”,就是说身体一旦受了寒,饮入寒凉之品,均可伤及人体的肺脏,而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。此时如饮食仍过凉,就容易造成肺气闭塞,症状加重,日久不愈。不论是儿童还是*,咳嗽多会伴有痰,痰的多少又跟脾有关。脾是后天之本,主管人体的饮食消化与吸收。如过多进食寒凉食物,就会伤及脾胃,造成脾的功能下降,聚湿生痰。

补品

不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品,但孩子咳嗽未愈时应停服补品,以免使咳嗽难愈。

鱼腥虾蟹

一般人都知道咳嗽需忌“发物”,不宜吃鱼腥,鱼腥对“风热咳嗽”影响最大。咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽加重,这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。对某些鱼、蛋白过敏的小孩子更应注意,其中以白鲢、带鱼影响最大。

肥甘厚味

食物中医认为咳嗽多为肺热引起,儿童尤其如此。日常饮食中,多吃肥甘厚味可产生内热,加重咳嗽,且痰多黏稠,不易咳出。对于哮喘的患儿,过食肥甘可致痰热互结,阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病难以痊愈。油炸食物也不要多吃。孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱,油炸食品可加重胃肠负担,且助湿助热,滋生痰液,使咳嗽难以痊愈。

甜酸食物

酸食常敛痰,使痰不易咳出,以致加重病情,使咳嗽难愈。咳嗽严重时连一些酸甜的水果,如苹果、香蕉、橘子、葡萄等也不宜吃,多吃甜食还会助热使炎症不易治愈。民间有“生梨炖冰糖”治疗咳嗽的习惯,这种吃法对咳嗽初起(新咳)是不妥当的。

橘子

许多人认为橘子是止咳化痰的,于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。实际上,橘皮确有止咳化痰的功效,但橘肉反而生热生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。

吃得太咸

吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。

花生瓜子巧克力

花生、瓜子、巧克力含油脂较多,食后易滋生痰液,使咳嗽加重。

热心网友 时间:2024-12-12 11:58

核桃,杏仁,水果,蔬菜

热心网友 时间:2024-12-12 11:59

水果青菜都可以。不要买些什么营养品。不好

热心网友 时间:2024-12-12 12:00

鸡蛋不能缺。
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