什么是“精神内耗”?
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发布时间：2023-05-19 01:46
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热心网友
时间：2023-10-13 09:59
何为“精神内耗”？上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任骆艳丽在接受澎湃新闻记者采访时表示，“精神内耗”其实并非心理学上的专有名词，也不是医学术语， “二舅”的故事之所以火了，一方面是因为反映了当下不少人存在的一种情绪状态，即想得太多。结合临床来看的话，覆盖面应该更多，譬如当前很多人存在的焦虑、担忧等负面情绪，如对未来的迷茫、对职场的担忧、对现状的不满等。曾在上海市精神卫生中心任职的精神科医生朱逸溪坦言，“精神内耗”或者说“心理内耗”，并不是一个新鲜词，从几年前开始已经在社交平台上开始流行。“精神内耗所形容的，往往是一种矛盾的心理状态：对现实生活存在不满，但也不知道该怎么办；想跨前一步，但根本找不到方向。在这种想与不想之中，心态被拉扯消磨，逐渐会走向负面的情绪，最终可能需要寻求心理方面的帮助。“朱逸溪说。在上海市第十人民医院精神科医生黄凯看来，“精神内耗”更多地由想法与情感上的自我冲突所导致，常伴随着明显的疲惫感。一生中会经历各种各样的事件，有好有坏，它们都有可能对内心造成一定的挑战，从而产生心理上适应性的起伏。这些情绪起伏、内心变化在一定时间内都是正常的、可以被接受的，然而一些时候我们很难顺利的度过这个阶段，这时就有可能出现“精神内耗”。
上海市第十人民医院精神科心理治疗师徐辕虹表示，“精神内耗”的存在，可能是执着于过去的遗憾、伤害、失误和错过等，可能是来回纠结事情的对错、复盘事件的细枝末节，也可能反复盘算未来的风险、不确定性，极力试图规避或尝试掌控全局。“当注意力过多集中于过去或未来、自我纠结时，则开始在累积心理上的自我消耗，体验到明显的身心疲惫，并很可能伴随出现明显的抑郁、焦虑情绪。
这种‘精神内耗’状态如果持续存在且没有及时得到觉察和积极调节，则可能发展为抑郁症、焦虑障碍等精神疾病。”徐辕虹表示。“精神内耗”来自于什么？“精神内耗”来自于什么？哪些“精神内耗”是属于不必要的担忧呢？朱逸溪告诉记者，他在曜影医疗门诊部坐诊时，遇到过一名年轻的女病人，对方不但具有海外留学背景，也有着一份收入丰厚的工作，在别人看来，她本应过着很积极、很有意义的生活，但她反而觉得自己的工作没有成就和意义，甚至认为远不如一些昔日的同窗好友，尽管那些好友可能收入远不如
热心网友
时间：2023-10-13 09:59
精神内耗的表现有很多种，比如情绪低落、思维混乱、身体不适、睡眠不足等等，这些表现可能会让人感到非常沮丧和无助。在现代社会中，精神内耗已经成为一种很常见的现象，很多人都会在不同程度上经历这种情况。
精神内耗的原因是非常复杂的，有时可能是由外部因素引起的，比如工作、学习、家庭等方面的压力，有时则可能是由内部因素引起的，比如情感问题、自我价值感不足等。精神内耗可能会影响到人们的身心健康，让人感到疲惫不堪，甚至会影响到工作和生活的质量。
为了缓解精神内耗，人们需要采取一些积极的措施。比如，可以尝试寻找一些适合自己的放松方式，比如读书、运动、听音乐等等；同时也需要注重自己的身体健康，保持良好的作息习惯和饮食习惯；此外，还可以寻求心理咨询师的帮助，通过与专业人士的交流和治疗，缓解自己的精神压力和焦虑情绪。
总之，精神内耗是一种非常常见的情况，它的原因非常复杂，需要通过积极的措施来缓解。如果你也在经历精神内耗，不妨尝试一些适合自己的缓解方式，同时也可以寻求专业人士的帮助，相信你一定可以走出困境，重获平静和快乐。
