心理内耗有什么表现?

发布网友 发布时间：2023-05-17 07:08

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热心网友 时间：2023-05-21 13:31

心理内耗常见的五种表现：

1、总觉得自己不够努力和自律

最常见的表现就是间歇性努力，持续性颓废。

比如，明明知道应该干点正事，但是还是忍不住一直抱着手机，刷剧，刷视频，玩游戏？

2、重度拖延症患者

很多事情总是要推到最后一刻才做，如果不是必须要完成的事情，就会无限期拖延下去。

3、非常在乎别人对自己的态度，情绪起伏波动大

比如，与人相处的时候，如果对方不是正向的反馈就会习惯自我怀疑，觉得自己是不是哪里说错话了。

4、常常觉得自己的心很累

经常感觉自己很累很累，这种累不是身体上的，而是心理上的。

5、厌恶自己

厌恶自己的原因是追求完美，因为对自己的要求过高，导致目标难以完成，于是觉得自己很失败，很差劲。

比如，你给自己定了目标，但是因为自己偷懒了或是结果没有达到预期，就会在心里把自己贬低的一无是处。

欢迎大家在评论区用数字告诉我你的答案，当然如果你想要咨询情感方面的问题，也欢迎私信我。

那到底应该如何解决“心理内耗”呢？

首先，我们要讲一讲心理内耗形成的原因。

从动机心理学的角度来说，容易心理内耗的人一般是具备三个特质：

高认可+高安宁+低社交

简单来说，高认可的意思是：渴望被接受和肯定的需求比较高；

同理，高安宁就是：对安全感的需求比较高；

最后，低社交就是：对社交的需求比较低，所以喜欢独处，性格内向。

热心网友 时间：2023-05-21 13:32

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
比如一些人经常说自己压力大，其实一整天下来，单单思考压力就浪费了大量的心理资源，所以他就会觉得很累，那是因为他有非常严重的精神内耗，因为他不知道自己要做什么，又或者说想做什么的时候，没有努力的方向，一直在思考各方面的问题和困难，想做但又怕做不成，又或者是每次有了想法，却迟迟不愿意去行动。

又例如一些人和朋友吵架了，但是双方都因为面子问题，不愿意去面对面沟通，各自把自己的解释捂在心里，但又很想知道对方的想法，很多时候想开口，但却因为心理内耗严重，迟迟不去解释这件事，一直和自己生闷气。

这些都是精神内耗的例子，生活中很多人都被自己的主观折磨着，但又不知道是什么原因，其实就是精神内耗。不要小瞧这些日常的心里想法，很多时候一些忧郁病态，或者是一些不正常的行为，就是精神内耗外在的过激表现。
内向的人，精神内耗会相对严重，既然精神内耗是内在心理斗争形成的，那么相对来说，外向的人，他遇到心理斗争的时候，他会向外输出，也就是把自己的内心想法向熟悉的人分享，以求找到解决的办法，而内向的人，一直把困难，或者说是秘密，一直捂在心里，不知道怎么向别人分享，或者说没有分享的好朋友，心理斗争会越来越严重，随着越来越多的心理障碍积累，就会形成精神内耗。

造成精神内耗的原因有很多，每一个人都不一样，试着把心里的问题说出来，或者是自己解决掉这个问题，这样会好很多，但事实是，很多问题是无法一下子解决的，又或者说，有些问题是永远无法解决的，例如一个人的样貌和家庭背景，这些东西生下来就伴随着你，你只能从心理上去解决，而不能从现实去解决。

热心网友 时间：2023-05-21 13:32

精神内耗并不是心理疾病，临床上也没有精神内耗的诊断名称。精神内耗，可能是指将压力或心理冲突积压在内心深处自我控制，并不宣泄负面情绪，造成内心压抑，导致精神痛苦、疲惫的心理状态。一般情况下，如果精神内耗并不严重，不影响人际交往与工作能力，一般无需特殊处理，可以通过调节情绪，理性思考，合理宣泄负面情绪来缓解，如倾诉、跑步、练字、游泳等。

虽然精神内耗并不是心理疾病，但和心理疾病具有一定的关系。人体在自我控制中需要消耗的心理资源不足时，就会长期处于一种内耗的状态，这种长期的内耗会让人疲惫，这种疲惫再通过休息也无法获得缓解。如果精神内耗比较严重，总是积压内心的负面情绪，不能有效转移注意力，也不能及时化解负面情绪与内心压力，可能导致烦躁、易激惹、人际关系敏感。如果过度压抑，还可能出现自残或自杀行为，有可能诱发抑郁症、焦虑症等疾病。长期精神内耗可能出现敏感多疑，严重时出现被害妄想、幻听等，进而可能引起精神*症等疾病问题，此时通过自我调整无法缓解，及时前往医院，明确相关疾病，对因治疗。