减脂期午餐怎么快速搞定?
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发布时间：2023-05-16 21:11
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热心网友
时间：2023-06-01 10:05
今天为姐妹们整理了我减脂期最爱吃的一些午餐便当，方便大家在不知道吃什么时候无脑跟！真的不要再痛苦饿肚子，只敢吃色拉水煮菜了！家常菜就很好吃也容易坚持！
减脂期午餐公式：
熟主食120-150g➕生瘦肉150-200g➕蔬菜300g
如何备餐：
蛋白质肉类：各种动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等，按照一包150-200g分装冷冻保存
主食：杂粮饭一周煮一次，煮熟后按照一份120-150g分装冷冻保存
蔬菜：一周才够一次蘑菇青菜黄瓜辣椒茄子等随取随用
菜谱推荐如图所示：
