空腹喝牛奶的利与弊是什么？空腹喝牛奶能减肥吗？晚餐只喝牛奶能减肥吗

发布网友发布时间：2023-05-17 19:26

共6个回答

热心网友时间：2023-09-16 06:12

　　你好，空腹喝牛奶只有弊
　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
　　空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
　　牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
　　专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

热心网友时间：2023-09-16 06:12

呵呵谁说喝牛奶减肥的啊？
我现在也在瘦身，因为吃减肥药会有口干现象，皮肤也会相对变的不太好，所以多喝些水，吃一些蔬菜。这个季节水果也多，选择低卡水果填肚子就好嘛~
还有喔，最健康的还是运动~~抓紧所有空闲时间活动身体，这样子你不仅会瘦下来，而且不会是病态瘦，是很美很健康的样子。
晚上不要吃东西了，消夜就更加不要！睡个好觉，早起喝水，相信你可以瘦下去！一起加油喔~

热心网友时间：2023-09-16 06:13

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解*变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

热心网友时间：2023-09-16 06:13

空腹喝牛奶不好,容易的胃病，晚餐只喝牛奶，也不见得会瘦

热心网友时间：2023-09-16 06:14

空腹喝牛奶,蛋白质大多被身体以供能的方式被消耗.不能很好的起到它的作用.你要减肥,可以只吃些清淡的东西,效果比喝牛奶好多了.

热心网友时间：2023-09-16 06:15

少吃饭,多吃水果比较好.