本人臂力很差,应该怎么训练?(俯卧撑最多30个)谢谢!

发布网友发布时间：2023-05-17 19:59

共6个回答

热心网友时间：2023-05-27 06:51

最简单的办法。做俯卧撑。我以前也是臂力小，后来坚持做俯卧撑。锻炼了2个月左右，发现自己的臂力，比以前的了很多。而且，力量的耐力也好了。
我以前训练是这样的，开始是每天做15个俯卧撑，做6组。这个开始做后会酸痛，坚持住。一次酸痛过了就适应了。后面适应了就加到20个。现在我以前做到把，脚放床上，做20个一组，做6组都没问题了。
你开始就做15个一组，做6组。差不多1个半月你的力气，就会在原来的基础上增加很多。效果很好，还可以锻炼出胸肌呢。
，记得及时采纳哦。

热心网友时间：2023-05-27 06:51

长期锻炼，分多组多次练习

热心网友时间：2023-05-27 06:52

每天三组俯卧撑每组10到20个，双杠撑10到20次三组，只要坚持一定会有效果的！

热心网友时间：2023-05-27 06:52

练肱二头肌和肱三头肌，双臂屈伸，头后上举。

热心网友时间：2023-05-27 06:53

可以到健身房里让私教给你做合理的健身计划安排，自己盲目的锻炼对身体也不一定好

热心网友时间：2023-05-27 06:54

坚持哑铃锻炼循序渐进一点点增多会有好处