我们应该如何面对生活的压力?

发布网友发布时间：2023-05-17 05:55

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热心网友时间：2023-05-21 22:22

学会应对压力，是我们要学会的人生课题。该如何有效的调试压力，主要从两个方面着手，一是压力源，二是我们自己。

减少压力源

学会说“不”，懂得量力而为，减少不必要的压力源，不要让自己绷得太紧，不要什么事都揽在自己身上，事情越多压力就会越大。要学习自我肯定，适度表达与满足自己的需求，不要承担超过自己能力限度的任务。

另外还要注意，尽量避免外界不良环境压力源，尽量安排好时间，保持营养均衡等。
解决问题：（1））直接评估压力情境找出行动方案并积极采取行动。

（2）寻求支持：寻求他人支持，增强解决问题的能力。

（3）暂时搁置：暂时置之不理，调整自己、积蓄力量。

（4）改变自我：从正向角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。
放松身体，可缓解压力之下的身心紧张，给大家介绍一些方法：大笑、想象、打盹、按摩、慢慢吸气与屏气，然后呼气、腹部呼吸、洗浴解压、发展兴趣、伸展运动、缓解压力操等。

改变认知
遇到了挫折，不要只注意坏的一面，不要只知道否定自己。学习从不同的角度看待问题，有助于减轻压力。比如路遇堵车，如果你烦躁不安，不停催促甚至破口大骂前面的司机，就将使自己处于很大的压力之下。而如果换个角度看，你在百忙之中不正好有个放松的时间吗？可以听听音乐或者规划一下周末的出游计划等。同样一件事情，若从正面、乐观地角度思考，就会使自己充满喜悦。有时候，让我们压力大的不是别人，也不是环境，而是我们自己。

热心网友时间：2023-05-21 22:22

我们应该珍惜眼前的生活，而不是后悔

40岁以后我也不会后悔，没有和曾经深爱的人在一起，因为那个时候分开了，说明两个人是不合适的，既然已经分开，就要接受现实，面对自己的新的生活，不能因为他影响我以后的生活

学会倾听自己的声音，辨别直觉与思维的区别。在我们即将做出重大决定或需要找出如何行事的原因时，能够与内心的想法一致。有时候我们在错误的路上坚持了很久，这时候要认识到自己的局限性，承认事实，在恰当的时候选择放弃。
多关注自己能控制的事情，把时间花在我们能改变的事情上，试图改变自己而不是改变他人。生活是一块披萨，好的不好的都在上面，如果想吃好吃的，就必须接受不好吃的。
生活中好事和坏事都会发生，学会坦然接受，我们不是生活的总导演，不能把不好的部分都处理掉。
接受现实，不停留在过去，也不活在将来不切实际的想象中，过去已成事实无法改变，学会接受并把它变为成长路上不可或缺的养分。
活在当下，珍惜我们所拥有的，同时心怀梦想并努力完成计划。
宽容的接受智慧不会随着年龄的增长而增长的事实，诚实的面对自己的缺点，接受自己的不完美，在此基础上努力改变。