坚持运动是一种很好的生活习惯，但也不能过量，运动过量会怎样？

过度运动会导致肌肉溶解、横纹肌溶解，甚至肾功能衰竭。 过度运动会导致身体大量出汗，从而导致水和电解质不断流失，导致脱水。 由于铁离子的流失，还会引起贫血、头晕、心慌等表现。 过度运动时，身体会分泌大量肾上腺素，导致心跳加快，增加心脏负担，引起胸闷、胸痛，甚至诱发心脏骤停和猝死。 过度运动会增...

长时间的运动量过大,会增加人体的疲劳,使机体功能受到影响,特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时,会影响身体正常的代谢,身体体重下降,消瘦,抵抗力下降。 造成运动损伤 如果一个常时间不运动的人,或者平时运动量不大,突然增加运动的量和度,就很容易造成运动损伤,轻者会引起肌肉酸痛,重则则会...

第二：不忘补水，这一点需要说的是不要等到口渴了还去喝水，因此口渴是身体已经处于一种缺水的状态时所发出一信号，所以，在训练过程中，我们要养成喝水的习惯，包括运动前、运动过程中以及运动以后。第三：适当休息，避免过度运动，此时，要听从身体的话，在运动过程中感觉身体不适之时就要停下来休息，...

运动过程中，身体经常会出现渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等现象，如果发生运动过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。这是身体在向我们发出的信号，在运动过程中千万不能忽略这些警告信号，一定要引起重视。1.口渴恶心 运动后常感到口渴，这是正常现象。但如果喝水多，仍然还觉得...

一旦身体恢复跟不上速度，就造成运动过量。坚持运动锻炼，是公认的健康生活方式。运动，可使人调节情绪，增强体质，提高肌体抗病能力和对自然环境的适应能力，对疾病的预防，具有非常重要的作用。运动过量会使运动后出现头晕、恶心、面色苍白、周身无力、耳鸣、眼前发黑、突然昏倒、胸闷、气短、持续性头痛等。...

健身是一项长期运动，要有周密考虑，合理安排时间，不是一蹴而就，要循序渐进，要明确健身目的，不断更新运动方式，克服惰性，要培养自己坚强的毅力，过了初级阶段，进入中级阶段后，就会步入正常健身，养成了健身习惯后，就会停不下来，不运动都会全身不舒服。要想长年累月坚持健身是非常难的 要想长年累...

运动过量，也会让机体产生过多的代谢废物，而且无法及时排出体外，一次对身体不当没有益处，反而伤身，因此显得神疲无力，也就是我们常说的“病泱泱”。而且对于有肝病的人，应适当地减少运动量。长期的过度运动，会导致身体分泌一种分解性激素，这种激素会导致肌肉分解，并导致脂肪的增加，会让自己很快地...

关节遭到磨损 运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原。尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。所以，如果大家已经过了50岁，运动的时候就更要注意科学。2 那么50岁后该怎样运动 ...

年轻时坚持健身，老了身体不一定更健康，也不一定会出现各种后遗症。具体分析如下。一、老了身体是否健康，取决于健身锻炼、营养、环境以及遗传等因素。不能一概而论健身就会更健康。当然，科学合理的健身有益于自己的健康。一个人，要想老来更健康，科学锻炼不可少，营养不可少，改善生存环境不可少，...