增肌中到底吃蛋清好还是吃蛋黄好?

发布网友发布时间：2022-04-24 02:31

共3个回答

热心网友时间：2022-05-18 17:01

补充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。第一，胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。第二，从食物中摄取的胆固醇只占5%，绝大部分是自身代谢过程中合成的。第三，运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品，它会把多余的胆固醇带出体外。

热心网友时间：2022-05-18 17:02

朋友,我们是同道中人，啊
有的人说只吃蛋清不好，蛋黄的营养比蛋清还丰富，这是不懂的说的。
我们是蛋清是补充蛋白，长肌肉的。
而蛋黄呢，里面的胆固醇很高吃多了，对人特不好。
建议，你每天吃5个蛋清。蛋黄每天最多1两个。
还有健身也要脚踏实地的，不要相信哪些药物。
还是自己努力来的比较真实，是要三分毒，

热心网友时间：2022-05-18 17:02

鸡蛋的营养都在蛋黄里，蛋黄的蛋白质含量比蛋青还多，还有维生素和无机盐，卵磷脂。
胆固醇虽然高点，但蛋黄中也含有卵磷脂的，卵磷脂是可以降低胆固醇的。所以正常健康的年轻人一天消化两个左右蛋黄是没问题的
建议运动量不够的话，一天吃两个鸡蛋也就够了，吃多了也吸收不了，白白浪费了蛋白质