脖子肩膀痛有什么号方法?

发布网友发布时间：2022-04-24 02:11

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热心网友时间：2023-10-21 03:58

肩膀老是疼平时做到以下几点 1. 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 2. 长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。 3. 避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。 4. 注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。 5. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 6. 及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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热心网友时间：2023-10-21 03:58