15岁168以后能长到178吗?求给一些长高的方法,谢了
发布网友
发布时间：2023-05-31 03:16
共5个回答
热心网友
时间：2024-12-14 07:38
长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。
热心网友
时间：2024-12-14 07:39
多做弹性运动比如篮球、游泳或跳绳等等..
运动后要早睡让身体里的新陈代谢系统运作正常，这样会帮助你身高增长
增高药什么的千万不要试！
要么骗子，来骗财的！要么就是一堆没良心的的，卖给你的货还会害你丢了你的命！
最重要的还是保持健康的心态，
增高几乎是每一个人的梦想，高人一等绝对占据有利优势。
工具/原料
坚持不懈锻炼，毅力，营养跟上。
方法/步骤
1
一杯牛奶一个鸡蛋（如果不喜欢食用牛奶或鸡蛋，可以每天吃适量钙片）
每天都需要补充肉食，因为红肉含有人体必需物。
水果适量，最好1-2个，太多也不吸收。
营养要全面，涉及的食物以及水果要广。
选择适合自己的运动，跳绳、跳高、打羽毛球或网球都不错。
不要挑食 ，多吃新鲜 蔬菜，因为蔬菜和肉类一样包含很多人体所需物质。
保持愉悦心情（个人认为长期压抑会影响人体各处，包括身高）。
如果饭量较小，请多食用山楂等开胃健食的食物，有一个好的胃口才是保证身高的关键啊。
晚饭后，请选择慢走等活动量小的运动。
晚上睡觉前，保持站立并踮脚20下，可以活动关节，放松头部，拉伸脚部骨骼。
保证充足休息与睡眠，可以有效舒展关节。
END
注意事项
营养为主，运动为辅，均衡发展，营养很重要，但不要过。
热心网友
时间：2024-12-14 07:39
吃鱼，虾皮，青菜，胡萝卜，海带，肉类，
锻炼后吃钙片
保持充足睡眠，睡前喝一杯牛奶，隔一天一次
当然也要根据父母的基因追答不用谢，希望帮到你
热心网友
时间：2024-12-14 07:40
热心网友
时间：2024-12-14 07:40
