如何解决主观性失眠???

发布网友发布时间：2023-05-29 22:37

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热心网友时间：2024-12-02 10:36

1,环境因素:如噪音,异味,强光,睡眠环境的改变
2,心理因素:如紧张,思虑,意外精神刺激临床表现:
1,睡眠障碍:可为初级失眠（入睡困难）中级失眠（浅睡易醒）末级失眠（早醒）亦可多梦,无睡眠感,不解乏
2,主观性失眠:主观认为没有失眠旁人见其打鼾,醒后仍说没睡
一定要能详细分析病因并能积极对症治疗.
失眠的自我调节:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.