20种抗糖食物,果断收藏

发布网友发布时间：2023-05-29 22:38

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热心网友时间：2023-12-21 17:33

20种抗糖食物，果断收藏

20种抗糖食物，你知道几种?

任何一种坚果都含有大量的健康脂肪，这些脂肪可以改善血糖控制。杏仁是坚果界的健康冠军，你知道吗?（Tips: 坚果虽好，也得注意控制量!）

种子富含Q-3这类健康脂脂肪，碳水化合物含量低富含铁元素。同坚果一样，他们也可以改善血糖控制。（Tip5:葵花籽是个不错的选择，南瓜子更佳。）

鱼肉是最健康的蛋白质之一，蛋白质对健康的生活方式至关重要。鱼肉富含Q-3脂肪酸（Tips:宁可吃烤鱼，也不要吃油炸的哦!）

世界上最健康的水果是什么? 没错，浆果!任何一种浆果!

浆果可以促进2型糖尿病患者胰岛素的分泌，帮助1型糖尿病患者平衡血糖，同时它们还富含抗氧化剂和纤维。（Tips:蓝莓是大自然的超级食物之一!）

纤维!纤维!纤维!作为尿病患者，纤维是你饮食的重要组成部分，豆类是最好的来源之一!每周一份豆子可以帮助你平衡血糖。（Tips: 同样需要控制量哦!）

假如有一种蔬菜可以用来治疗糖尿病，那它很可能是西蓝花。西蓝花含有一种特殊的化合物，可以对抗糖尿病并控制血糖水平，它甚至可以预防心脏病。（Tips:一份西兰花含有一天所需的维生素C!）

甘蓝可以降低2型糖尿病的风险，并能帮助平衡1型糖尿病患者的血糖水平。此外甘蓝还富含抗氧化剂和其他营养成分!

牛油果可以帮助平稳你的餐后血糖，还有利于你的心脏健康。（Tips: 食用牛油果的女性患2型糖尿病的风险下降25%）

你可能不认为像酸奶这样的乳制品对糖尿病有好处，但希腊酸奶是个例外，它可以降低2型糖尿病的风险。（Tips:希腊酸奶还能助消化!）

茶是一种富含抗氧化剂的食物(或饮料)。大多数医生会建议每天饮茶，绿茶或红茶都可（Tips: 网红奶茶不算哦!）

对抗糖尿病最好的三种成分:健康的脂肪、纤维和蛋白质，亚麻籽都有。（Tips:亚麻籽是世界上最被低估的食物之一!）

人见人爱!苹果可以降低心胜病和高胆固醇风险，并能帮助平稳血糖水平（Tips:世界上苹果品种超过7500种!）

研究表明大蒜可以降低胆固醇，降低血压，降低患癌症的几率。（Tips: 蒜香面包可不算!）

绿叶蔬菜是最适合糖尿病患者的食物之一，菠菜又是健康绿叶蔬菜的领军人物!

巧克力越黑，含糖就越少。黑巧克力不仅富含抗氧化剂，而且已经被证明能减少胰岛素抵抗。

芦笋是一种很棒的蔬菜，它能降低许多疾病的风险，包括2型糖尿病。

研究表明，肉桂可以降低血糖水平!

橄榄油是健康脂肪最重要的来源之一，在地中海地区，橄榄油是帮助人们长寿和健康生活不可缺少的重要因素。

燕麦富含纤维，可以帮助减媛碳水化合物转化为糖的速度。

红薯能够减少胰岛素抵抗，降低胆固醇，防止血糖升高。（Tips:美味的烤红薯相信没人能拒绝吧!）