假期在家做的6款减脂拌饭一周不重样

④土豆泥放入鸡蛋,花生米,火腿肠,香菜,茄子搅拌均匀⑤用生菜包着吃,超级好吃又减脂哦! 无米减脂拌饭 《所需食材 老豆腐、鸡蛋、海苔碎、葱蒜√做法步骤 ①豆腐切块,沸水里焯3分钟捞出备用 ②不粘锅里刷点油,煎一个荷包蛋备用 ③留底油,放蒜末、小米辣、葱花炒出香味,加1大勺生抽、1大勺香醋、1小勺蚝油和1...

2. 鱼香肉丝盖饭：445千卡 将150克鸡胸肉、胡萝卜、木耳、青红椒切丝。用一勺料酒、半勺淀粉、少许盐腌制鸡胸肉丝10分钟。先滑炒鸡胸肉丝，再炒蔬菜，加入10克料酒、20克无糖生醋、30克醋、20克优糖、半勺淀粉、30克水调成的料汁，烧至汤汁浓稠即可。3. 海苔虾饼拌饭：421千卡 将150克虾滑、20...

一周不重样的减脂午餐! 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal,蒜末,小米辣,葱花,1无糖生抽,一勺醋,1泵蚝油,1勺代糖,浇点热油。煎午餐肉100g,煎蛋1煎蛋白1,煮四季豆100g,糙米饭熟重120g,海苔碎,拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal,150g鸡购肉,胡萝卜,木耳,青红椒,所有食材切长细丝。1勺料酒,半勺淀...

懒人拌饭6款拌饭做法一周不重样 韩式石锅拌饭 食材米饭.肥牛,胡萝卜,西葫芦.豆芽菠菜.香菇,鸡蛋.泡菜,韩式辣酱白芝麻,香油.雪碧.蜂蜜 做法步骤 1.肥牛卷下锅焯水,捞出备用 顺便煎一个太阳蛋 2.胡萝卜丝.西葫芦丝,豆芽,菠菜香菇片分别下锅炒熟炒软 3.盛一碗热饭.均匀铺好以上食材放上泡菜.摆上太阳蛋 4....

3.加入煎熟的午餐肉和挤掉多余水分的黄瓜洋葱（严格减脂的朋友可选低卡午餐肉、鸡胸肉、牛排或不加）4.加2勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和黑胡椒碎拌匀 吐司两面煎脆 5.加入土豆泥沙拉用保鲜膜固定，再对半切开 平时可以仔多御浏览器上学习一些减脂餐做法，上面汇总了各式各样的菜谱，点开【常用菜谱】...

一周七天不重样 孜然香辣鸡翅 鸡翅剁成两半 一勺生抽 半勺老抽 一勺料酒 一勺蚝油 少许盐 适量黑胡椒 腌制30分钟 油热炸熟 捞出控油 孜然粉 放入辣椒面白芝麻 拌均匀 包菜炒蛋 少油鸡蛋煎熟盛出 倒入胡萝卜丝翻炒 倒入包菜丝炒软 倒入鸡蛋 加1勺生抽、适量盐炒匀即可出锅 手抓饼芝士火腿蛋盒 火腿切...

一周不重样减脂午餐❗️美味健康又掉秤❗️吃够了那种寡淡无味的减脂餐!试试中式减脂盖饭吧!中国人吃中国饭❗️人间美味 中式减脂餐也很适合上班族带饭哦,隔天也能保存住原有的味道(绿叶菜早晨炒) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 宗...

一周不重样减脂午餐❗️美味健康又掉秤❗️吃够了那种寡淡无味的减脂餐！试试中式减脂盖饭吧！中国人吃中国饭❗️人间美味🍲中式减脂餐也很适合上班族带饭哦，隔天也能保存住原有的味道（绿叶菜早晨炒）〰️〰️〰...

姐妹们!今天给大家整理了54款各式各样的酱料合集!超级好吃!懒人宅家必备酱料!还整理了低卡酱料哦,减脂期也可以放心吃! 1.万能酱料 1.韩式辣椒酱,拌饭、大酱汤、火锅 2.香辣牛肉酱,重口味人士必囤! 3.豆瓣酱,适合用来红烧、炖煮 4.火鸡面酱料,在家自制火鸡面! 5.老干妈鸡肉酱,做菜、拌面、拌饭 6.广式啫啫...

5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。 6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。 7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。 8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。