POPPIN 舞者前辈们 交我POP的基础
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发布时间：2023-05-28 21:48
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热心网友
时间：2023-05-29 12:17
poppin基础是爆点 pop
这些是我在网上找的：
这次要讲的是下面几点的练习：
一、手部的POP
二、脚步（也就是胯部练习）的POP
三、头部的POP
四、*的POP（先不用练习）
前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看*与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是*往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别*用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、*的POP
为什么我在前面说*不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的*自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是SHAKE的练习，好累，打的好累，我先喝口水。
好了，休息好了，其实SHAKE就是摇的问题，也没有什么要领，它是利用身体角度的问题（注意别加POP在里面哦），重点是在腰跟整个身体的配合~~~~~~~，只能讲那么多吧！好累呀，还没有睡觉呢？我要去睡觉了
各位，阿KING说的不好，大家就将就一些吧，要是练有点成果了就帮忙顶一下表示感谢，要是觉得我说的不对你就当作我说废话吧！说了那么多浪费了大家很多的时间，不好意思拉！
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。*的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候 ，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
1．手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上，绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节，这是正常的，也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop，做到没有pop的死角。但是过程当中手指是应该做到自然放松的。
2。多练左手。
3。腿部的pop在做inside的时候是绷紧大腿前侧的肌肉，过程当中膝关节会自然向上跳动。做outside的时候这是绷紧大腿后侧以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情况时会用得到，方法也是瞬间绷紧肌肉-放松-做pop。
4。*的pop通常是和颈部的pop结合在一起做的。全身做共震的时候，要注意pop的balance。也就是说各个位置的pop应该大小均匀，频率一致的做出来。
5。body wave的线路主要是肩（向前）--胸--胃--腹--腰（向前）--腰（向后）。具体运用的时候应该注意动作线路清晰完整，然后考虑多重wave的变化，以及wave和roll或者其他foundation之间的连接。
热心网友
时间：2023-05-29 12:17
POP(LEG ARM HEAD CHEST WHOLL)
FRESNO
WALK OUT
NECK-0-FLEX
ARM WAVE
BODY WAVE
ROMEO TWIST
ROMAN TWIST
EGYPTIAN TWIST
2级：TOTAL ROLL
POP DRILLS
TWIST-O-FLEX
AIR POSE
SLIDE(FONDATION)
KING TUT
MASTER FLEX
3级：OLD MAN
COBRA
PUPPET
SCARECROW
SLIDE DRILLS
1级教完以后，可以在2级的练习中穿插着以编排动作的形式教一些FUNDATION的活用
众多教学录象-Poping,Harlem Shake&Steps,etc
Roger Rabbit Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/01_rrs.wmv
Running Man Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/03_rms.wmv
SKOOL STEPS ( JACK SWING STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/07_oss.wmv
RUNNING MAN STEP & CROSS STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/09_rmc.wmv
RUNNING MAN SIDE STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/11_rmss.wmv
Roger Rabbit mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_roger250.wmv
RHYTHM TRANING-GROOVE mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/21_rtgroove250.wmv
SLIDE STEP (... 传说中的 ... 滑步... ) mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/20_slide250.wmv
Kick step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/18_kick250.wmv
Basic Step 1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/22_basicstep1250.wmv
Basic Step 2 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/23_basicstep2250.wmv
Basic Step 3 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/24_basicstep3250.wmv
Basic Step 4 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/25_basicstep4250.wmv
Basic Step 5 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/26_basicstep5250.wmv
Basic Step 6 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/27_basicstep6250.wmv
Basic Step 7 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/29_basicstep7250.wmv
Basic Step 8 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/30_basicstep8250.wmv
Harlem Shaking mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/31_harlemshaking1250.wmv
BASIC TEC1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/28_basictec250.wmv
Hip hop turn mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/19_hipturn250.wmv
Flex style mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/16_flex250.wmv
Side Step Variation mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/13_sidestep.wmv
Groove & Fill mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/12_hipbitg.wmv
POPPIN教学类
Body Walk mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/05_bwalk.wmv
Robo mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/06_robo.wmv
HandWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/08_hw.wmv
BodyWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/10_bw.wmv
POP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_pop.wmv
Fresno mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/01_fresno_slow.wmv
Neck-o-flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/02_neckof250.wmv
Twist - o - flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/03_twioflex250.wmv
MASTER flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/04_mastflex250.wmv
Sham Lock mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/05_sham250.wmv
Roll mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/06_roll250.wmv
Walk out mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/07_walk250.wmv
bottom pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/08_bottm250.wmv
air pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/09_airpose250.wmv
egyptian flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/10_ejp250.wmv
Boogaloo Variation Pop’in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/11_lboogaloo250.wmv
Rolling Variation Pop’in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/12_lrolling250.wmv
Ticking Variation Pop’in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/13_lticking250.wmv
Pop and Go mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/14_lpopandgo250.wmv
Roboting Variation Pop’in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/15_lroboting250.wmv
热心网友
时间：2023-05-29 12:18
先学会UP-DOWN
UP就是挺胸，收跨，脚不动，身体要站直
DOWN就是含胸，推跨，脚也不动
总之要找到那种前仰后合的感觉，乐感要好，身体要放的开，还要苦练
