有什么方法不用吃药就快速可以减肥，但又不会有肌肉如题 谢谢了

发布网友 发布时间：2023-05-28 15:10

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-10 00:23

不吃药又不长肌肉，只有饿。吃点瓜子，嚼点胡萝卜。

热心网友 时间：2023-10-10 00:23

没有快速减肥的方法，要想减肥首先心态要放好，只要能坚持，一定能够减肥。 首先要保持好的心情，早饭一定要吃，忌暴饮暴食，多吃水果和素菜，适当的少吃点主食，多喝水。这一点应该容易办到的。 健康的减肥，锻炼是必须的，你可以选择进健身房跳跳操之类的，要是实在没时间去健身房，可以选择跑步和游泳，我比较推荐跑步，容易实现。最佳的跑步时间为下午，你可以在下了班以后去慢跑几圈，最好控制在3000m左右，刚开始可能会有些吃力，可以适当的缩短些距离，然后慢慢增加。 至于长肌肉，你可以放心，女性肌肉的生长速度比男性慢许多许多。

热心网友 时间：2023-10-10 00:24

我有个好办法~也是我亲身体验过的`一个月减了6公斤~又不伤害身体. 我坚持不吃任何零食 和饮料 吃饭呢以蔬菜 水国 鸡蛋为主.不进油盐 如果你没有毅力的话可以少吃油盐. 然后每天要坚持锻炼走路或者跑步什么的一定要锻炼哦....白开水不要喝任何饮料哦.. 一周你就会看到效果的`~ 祝减肥成果`~~ 一定要坚持哦`~

热心网友 时间：2023-10-10 00:24

早餐一定要吃，而且吃好 一盒高钙牛奶+一个鸡蛋+一个馒头或花卷（大的，不是很小的那种） 10点左右加餐 苹果（胃不好的人也可以吃的）或杂粮饼干 午餐 正常吃，可以多吃鱼肉、鸡、瘦肉（减轻胃的负担） 记住不要饭前或饭后喝汤——会稀释胃液，使你不消化的！ 下午3点过，可以吃点东西 不要吃太多甜食啊，对胃不好啊 可以吃黑巧克力 晚餐 吃牛肉面条（养胃的）啊，番茄鸡蛋米线啊，都可以的 晚上可以喝点高钙低脂肪的牛奶 睡觉前2到3小时 就不要吃东西了 还有啊，饭后1个小时不要喝水 会让人消化不良的啊 检举中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。 瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.972公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。如果你實在搞不清楚該怎麼吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅乾一份 喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗麵4.水煮青菜一份5.高纖餅乾一份 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。